保护眼睛(保护眼睛的方法)
日常生活中,有很多人不注意眼部护理方法,长时间看电脑玩手机,容易导致不良后果。平时大家都需要注意这种现象,在日常生活中一定要注意加强保健和保护眼睛的方式。那么,保护眼睛的五个步骤怎么样?
1.看书或者用电脑。每30 ~ 40分钟休息10~15分钟。向远处看,让眼睛充分放松。
2.按摩眼睛。放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳。
新版眼保健操:
第一节:按揉竹穴
双手拇指线面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍。
第二节:按压命门穴
双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松并向上托起,呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位,每次做四个八拍。
第三节:按摩四个白点
第四节:揉太阳穴,刮眼睛。
双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍揉四次。然后,拇指不动,用双手食指第二关节内侧,用一点力从眉间向眉梢刮,两拍一刮,连续刮两次。所以交替做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
第六节:揉耳垂和脚趾挠地。
3.吃适当保护眼睛的食物。
4.热敷。热毛巾敷在眼睛上可以缓解眼睛疲劳,促进血液循环。
5.一眨眼的功夫。眼睛累了,向前看,顺时针转三圈,逆时针转三圈。之后,闭上眼睛休息两分钟。
大家需要注意合理看书和电脑,平时注意眼部变化,合理按摩,眼部调理,以免造成更大的影响。希望你不要忽视自己的生活事项,一定要注意全面调理。平时需要注意眼睛健康,积极呵护眼睛。