怎么瘦腰最有效？(4个健康有效的瘦腰动作)
但是不知道为什么，最近健身房来了一些新的女生和面孔，她们每天穿着束腰带在我面前晃来晃去。画风大概是这样的。
当然，这张图有点夸张。我不认识他们，也不好意思拍别人的腰和屁股，不然十五天就要和你们见面了，你们就将就吧。
另外，我也很佩服朋友圈的一些无良微信商家。就像小甜狗一样，不知道从哪里闻到了要减脂的消息。每天都想尽办法让我看到自己的腰，又是一群朋友轰炸。
腰的东西在我眼里一直是“垃圾”。
它的原理很简单粗暴，就是“了”字。
说白了，跟以前封建社会裹脚是一个道理。你把裹脚布脱下来，缠在腰上，扎紧！只要味道不要太大，效果看起来像鸟。
即使是这么低的东西，人们还是会买的。我刚在某宝上搜了一下，好家伙，TOP5的月销量小了10w。
我又把各种束腰介绍扫了一遍。孩子，你这样撒谎不会良心不安吗？
腰部出汗加快脂肪燃烧？
都2021岁了，别人都不觉得出汗等于减脂吧？
二氧化碳是提供脂肪能量后代谢产生信息的主要来源吗？
脂肪都呼出来了！脂肪都呼出来了！脂肪都呼出来了！重要的事情说三遍！
出汗=脱水≠减脂好吗？
然后看到了一些所谓的“护腰正确使用教程”。我明白了骗子的生活并不容易，我开始为自己辩解。
大致意思是:护腰还是很好的，但是穿太久就不好了。最近，我们生产了一种更好的产品。这次一个小时等于一天，我家赶紧下单了。
看完这个，真想用中国传统的美句来赞美你。
这些人真的是“人不做，人不说。”
我要问你这个:“你是个超级英雄，拯救了世界。你还愿意做个正常人吗？”信息资源网络
当你把腰弯成自己垂涎已久的S型身材时，你还能接受自己那一团肥肉般的粗腰吗？
所以大部分人上班、赴约、朋友聚会都会带在身边，基本上除了洗澡睡觉都不会离开腰部。
你知道腰有多疼吗？
这些挤压内脏的作用都很弱，你会一个腰打嗝！
在19世纪，欧洲发生了许多事件，如肋骨过度受压，内脏被刺破而死亡。
所以，环剥不仅挤压我们的内脏，还会造成骨骼变形。内脏在忍受磨刀霍霍欺凌的同时，也面临着肋骨的威胁。
此外，还有一位刚刚生完孩子的哔哩哔哩up车主，因为穿束腰导致的漏尿、内脏下垂、阴道内膜膨出等问题住进了医院。用她的话说，产后盆底肌肉没有力气，整个内脏像挤牙膏一样往下掉。为此，她做了一个非常生动的示范。
所以如果你爱惜自己的生命，不想小便，那就远离你的腰部，朋友们！变瘦不需要这么极端！其实束腰的作用和我们的腹横肌差不多。
我们只需要在日常生活中控制饮食来降低体脂含量，同时结合核心训练就可以达到很好的腰部瘦身效果。
我想推荐几个非常简单的在家强化核心的训练动作:
1.跪平支撑30秒x4组
行动要点:
俯卧前臂和膝盖支撑在地面上，保持头部、躯干和大腿在同一直线上。
将小腹骨盆稍微向后收紧，可以减轻腰椎的压力。
2.x4组昆虫死亡25次
行动要点:
仰卧，膝盖和脚趾同时指向天花板，保持与地面垂直。
吸气时，对侧手脚分别伸向头顶和脚跟，呼气时，回到初始位置。
3.x4组腹式呼吸强化25次。
行动要点:
双脚仰面着地，腰椎紧贴地面，双手保持微微挤压腹部。
吸气时，双手向上推，呼气时，慢慢控制双手下落。
4.弯腰推屁股25次x4组
行动要点:
跪下，保持大腿和手臂与地面垂直。
吸气的时候，抬头，把肚子往外推。呼气时，低头收腹，拱起背部。
这四种训练运动一周可以安排三次左右，腰部会随着饮食的调整越来越细。
好了，以上就是这种有害的智商税产品给我们带来的危害，家庭版的瘦身攻略。希望能帮到大家！
