压力大(紧张，心理压力大)怎么办
房子，车子，房贷，车贷，现代人都扛着两座大山...
当我老了，我不能继续我的工作，但家里有老人和年轻人...
感觉没有竞争力，担心自己会被优化...
睡觉越来越晚，三四点钟还是睡不着。我压力太大，各种问题接踵而至。乱七八糟，而且还是乱七八糟...
在这个生活节奏快、充满挑战的时代，各种压力往往会让人焦虑。适度的焦虑有时候会让人有动力，有动力。过度的焦虑如果得不到缓解，就会导致焦虑，给健康带来危害。
焦虑症是现代常见的精神疾病，会引起强烈的、过度的、持续的忧虑和恐惧。除精神症状外，常累及神经、呼吸、消化、循环系统，临床症状复杂。不仅干扰日常生活，而且难以控制。
如果这些事情发生了，你可能会焦虑。
长期焦虑、恐慌、紧张，经常坐立不安、缺乏安全感；
压力很大，经常充满不良情绪，容易发脾气，比较沮丧；
经常失眠，做噩梦，容易惊醒，甚至影响身体健康。......
如果日常生活中出现以上情况，一定要引起重视。这些都是焦虑积压的表现。要注意情绪调节，通过一些活动缓解焦虑。如果调整不及时，积压到一定程度可能会导致焦虑症。
你为什么会焦虑？
刺激、遗传因素、饮食因素、情绪挫折、疾病等都会导致焦虑。从中医的角度来说，脏腑功能失调会导致情绪异常，即焦虑症。现代人面临着来自工作、生活、学习、人际关系等方面的压力。，而且难免会担心和沮丧。《内经》说，“忧、忧者，因气阻而不可为也”。长期情绪失败会导致气滞；忧伤脾，或肝郁侵脾。“脾若心烦伤，脾主中气。中气若抑，则商不延，故抑郁使君忧。”或者生活不当，经常熬夜，过度劳累，或者饮食不当，肥腻甜味等。会损伤脾胃，导致内生痰热，心神不宁，情绪异常。
如何规范？
根据焦虑症的发病机理，调理焦虑症的主要原则是调和肝脾、疏肝理气、和脾胃。根据患者病情，辅以安神驱邪，或化痰，或清火等。，从而恢复脏腑功能，阴阳平衡，心境平和。因为情绪上的不满是发病的关键，所以对患者进行心理疏导是必不可少的，有助于患者行气顺畅，改善病情。
日常如何缓解焦虑？
1.自我暗示
当你感到有压力的时候，你可以自我暗示，深呼吸，让自己冷静下来，找到一个适合自己的有效建议；
2.分散你的注意力
当你感到焦虑的时候，可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，让自己喜欢的东西占据头脑；
3.睡佛心态
焦虑经常导致睡眠障碍(失眠)。睡眠不好会影响心情，加重焦虑，焦虑又会进一步影响睡眠，最终形成恶性循环。所以这个时候，佛教就该跳出这个循环了。#共同面对焦虑# #焦虑症# #心理健康科普#
