与蛙泳相比，自由泳难度更大。在学会自由游泳之前，主动单独控制蛙泳。自由游泳的难点在于呼吸。当然，自由泳是需要一定努力的。
我游泳是为了锻炼。我对游泳感兴趣，但我能听懂你的话。
1.对正常供水连接的恐惧。
老兵不应该怕水，也不应该完全不害怕。适当的恐怖，既能保证自身安全，又不用虚张声势，还能让人快速学会游泳。
物理学的知识告诉我们，人的密度比水的密度小，实践中人自然沉入水中。此外，你不能没有水游泳。水是游泳的必要材料。是怕水可以清除，游泳可以勇敢训练。但对于水情复杂的水域，还是要“怕”不下水。
2.准备护目镜和救生圈(可选择迷你颈挂式或腰挂式救生圈)
准备必要的卫生和安全措施。护目镜可以让初学者远离持久的水对眼睛的舒适性带来的不适或污染。救生圈可以增加初学者的安全感，防止受伤。
快速提醒:
1.感受水的浮力。
老手入池，选浅水。密切关注全省，选择一个不经意的姿势，将全身(头部除外)浸入水中，感受水的浮力。这一次老兵不用怕，因为我们在浅水区，不会溺水受伤。感受水的浮力，明确水是人游泳的能量，增加对水的恐惧，增加群体对浮力的感受。
2.自然蜷曲，潜入水中
人体子宫在“水”中，身材处于自然挺拔状态。初学者感知到水的浮力后，对水的恐惧并没有完全清除。这时候，初学者深呼吸，自然蜷曲，把头浸入水中，静静地听自己的心跳，甚至睁开眼睛看海底的世界。
3.双手抱头趴在地上“打彭彭”——火车“悬浮”
通过以上两步，初学者的恐水症完全失控。上去，我们打打游泳。
初学者在最浅的地方(手臂最佳位置正下方)，双手撑地，双脚拍水。训练自己用脚悬空。
当你把这一步练到前期的时候，可以不小心双手撑地。这时候你会惊讶的发现，我的身影有一种下沉的感觉，我向前游去。
4.“站”在水中，双脚“踩”在水上——训练“掌握姿势”
如前所述，人其实是可以浮在水中的，但因为姿势等原因，往往别无选择，只能将呼吸器官脱离水面。
练好“飘”之后，初学者就不用担心“沉”了。这个时候初学者可以走到中水区(水位到脖子的地方)，摊开双手，抬脚远离空。之后就一直做“踩水”。不要让他们的姿势“倒下”，把他们直立的姿势连接起来，让他们的四肢一起掌握姿势。
当这一步到了初期，初学者可以改变踩踏偏向，停止用手游泳。
5.从蛙泳开始——游泳训练。
人类是善于研究仿生学的聪明植物。人们学习青蛙的游泳方法并加以应用。蛙泳也是最简单的泳姿。新手一定要学。
其实蛙泳几乎不用教。初学者可以通过过程感知青蛙划水来学习，但并没有培养其意义。
6.训练剩下的复杂笔画。
游泳姿势对初学者来说真的没必要。初学者可以学习游泳，或者以狗爬或青蛙爬的姿势潜水。不管什么姿势，初学者一旦学会游泳，剩下的泳姿就不再难了。
总结几种泳姿的难度:蝶泳自由泳，侧泳，仰泳，蛙泳。请保存您的差异。
当你练好以上几招，你就不再是初学者，而可以称之为“潮头”了。
小心:
千万不要去游泳！
所谓野泳，就是在没有专业救援人员看护的情况下，在没有生火食物的江河湖泊中游泳。你是特种兵，千万不要在水情复杂的水域里学游泳。每年溺水人数都在上升，不是因为游泳会淹死人，而是因为自觉的自负和对水况不小心的悲观会造成伤害。
规则1:不要在田野里游泳。
第一次学游泳也是如此。要克服这种心态，首先选择浅水，最好不要过脖子。然后，抓紧身体，双手浮在水面上，双脚放在池底，身体自然下沉。这个时候，你的身体会尽可能的紧绷。如果你呼吸急促，你就会用手拍打水面，自然地站在水里。尝试在水中快速屏住呼吸后，你可以在做游泳的基本措施时屏住呼吸。最好从腿部动作开始，这样腿部动作熟练了，手臂动作就绝对简单易学了。想呼吸的时候喝水是防不住的。只要记住不要用鼻子呼吸，紧紧抓住身体就好，这样神经就不会太放松。否则，你会认为游泳是一项非常辛苦和累人的活动。只有抓紧，能力才能让身体越来越舒展，让我看起来像条鱼。我的解决办法是闭上眼睛游一会儿，这样我就能坚持住了。只有在游泳和喝水的时间里，手臂动作才会逐渐进步，达到适合自己的节奏。中途千万不要放弃，有感觉就坚持下去，游泳就会变成兴趣。
1.在泡沫板上剪出杯架的尺寸，然后把杯子拿出来。杯子浮在水面上后，就可以很容易地喝了。
2.摄影:把手机放在杯子里放到水里，就能拍出帅气的水下照片。
3.如果在游泳的时候想吃生果，只能把洞洞鞋洗干净，把生果插在牙签上，牢牢地固定在鞋子上，这样就可以借助水浮在前面了。
通常的泳姿有蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。(虽然游泳界很多人一开始都把蝶泳腿作为第五泳姿，但重要的是出发和转身时抬高的蝶泳腿的重要性)。那么，什么样的游泳泳姿适合初学者学习呢？
以下是我多年受教育的总结。
根据游泳教育的特点，初学者在开始游泳姿势教育之前，必须熟悉水质。
至于先以哪种态度学习，要从实际出发，根据学生的年龄、基本功、教育义务、学习时间、园所来决定。
在浅池中，如果育儿工具是小孩或老年人，可以提前学习仰泳，因为仰泳技巧简单，容易掌握。
在深水池里教仰泳，先熟悉水，呼吸受阻后再学仰泳。
如果不控制好自己准确的呼吸技巧，在深潭仰泳，一旦遇到突发情况，很容易受伤。
其他年龄段的人可以先学自由泳或者蛙泳。
蛙泳比自由泳复杂，但游出来需要时间和精神，可以迅速增加游泳间隔。与自由泳相比，蛙泳更有利于初学者的呼吸。在我的成长过程中，很多情况下，我鼓励初学者学习蛙泳(除非膝盖不方便)。
我在深水中长大，基本上是先教蛙泳，因为在深水中游泳和踩水是保证人身安全的技能。蛙泳的腿法和踩水几乎一样(就是幅度小，拦网频率小的蛙泳腿)。学完蛙泳，教踩水就很简单了。
蝶泳对体能和体精的要求很高，有一部分在最后学习。
1.善用半路出家的心思。
首先，善用半路出家的心思。它包括两点。首先，找到你的中点。如果游10000米，5000米就是体能的中点。我脑子里又多了一个中点。每个群体都是不同的。可能是7000，也可能是9000，超过了物理的中点。心态的中点更重要，因为一旦跨过，成功就在眼前，就像打球一样。
二是找到你的远程临界率。所谓临界速度，就是你最舒服的配速。以此为界，你可以很轻松的游出这个速度。一旦穿越，哪怕是一点点，城市都会消耗大量的体能。跨度越大，消耗的能量就越大。要在持久的游泳积累过程中找到临界速率，这是衡量游泳经济性的主要指标。
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