今天和大家分享一些关于芭蕾基本功(芭蕾基本功训练)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。
训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。
训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
1-2拍:一只脚脚跟抬起，五个脚趾压在地上。
3-4拍:脚尖绷直，推入墙内，使整个脚背绷成月牙形。
5-8拍:换另一只脚，动作一样，双脚练习一样。
在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。
芭蕾舞的一个最重要的特点是女演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫踮脚舞。著名的芭蕾舞作品有《天鹅湖》、《仙女》和《胡桃夹子》。
“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国。“ballet”这个词是法语单词“ballet”的音译，意思是“跳舞”或“跳舞”。起初，芭蕾舞在欧洲是一种大众娱乐或广场表演的舞蹈。在发展过程中，形成了严格的规范和结构形式。它的主要特点是女演员要穿上特制的尖头鞋，踮起脚尖跳舞。
作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾舞形成于17世纪的法国宫廷。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎建立了世界上第一所皇家舞蹈学校，为芭蕾确立了五只基本脚和七只手，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五种基本脚一直沿用至今。
练习芭蕾基本功一、脚背拉伸运动
脚趾美的秘密在于脚背——从脚踝到脚趾的脚表面。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。
弯曲双脚
坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系。
弯曲脚踝
脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直，脚踝尽量弯曲，双脚向前伸直。
伸展脚趾
脚趾向下伸直，成为脚弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。
第二，在外面练习
芭蕾是最具挑战性的舞蹈。它需要高度的灵活性、力量、平衡和开放性。开场是芭蕾最基本的技术，很多舞步都是以此为基础的。
弯曲双腿
双腿弯曲坐在地板上，前脚掌相对，脚跟微微分开。必要时可以双手撑地，保持背部挺直，抬头。
抬起你的腿
右腿伸直，抬起，向外翻。
将双腿移向身体
右腿抬起向侧面移动，腿部始终处于拉伸状态。
伸展脚趾
在前一步的基础上，交替拉伸和收缩脚趾，背部保持挺直。换腿练习。
稳住你的脚
双手托住双脚，双膝压向地板，挺直背部。这项运动可以增强你臀部的柔韧性。
第三，加强腿部肌肉锻炼
跳得高不高主要是由腿部肌肉的爆发力和力量决定的，也就是说腿部肌肉力量是跳跃的关键。每一个优秀的芭蕾舞演员都无一例外地拥有修长而强健的双腿。芭蕾课上，可以借助手柄练习腿部肌肉力量。
课后也可以不抱杆练习:
弯曲膝盖
面朝上躺在地板上，双臂张开放在身体两侧，掌心向上。抬起右腿，弯曲右膝，伸直脚趾。
伸直膝盖
右腿慢慢向天花板方向伸展。用腹肌支撑腰部。保持臀部挺直。试着伸直你的膝盖，让你的腿与地面成90度。
弯曲并翻转
尽可能用力弯曲右脚，右腿从大腿根部向外弯曲。如果想增加难度和力度，可以把腿往地板方向放下，再抬起来。
芭蕾的基本功可以分为三类:地面素质训练练习、上练、下练；地面演习包括:
脚背拉伸的锻炼:脚趾美的秘密在于脚背——脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。
弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系。如上所示
绷脚尖:脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。如上图
地面素质练习还包括:勾脚背、脚压胯、仰卧腿吸、侧卧腿吸、俯卧后腿吸、腰部训练、仰卧前踢、压腿、踢腿、下背等；
动手练习:擦洗练习、下蹲练习和压腿练习，塑造体态美的主要手段；
手柄练习:手和脚的位置训练，如挥动手臂和用脚转圈，以及步伐和脚趾训练。
开始练基本功的时候会比较难，比较痛苦，因为之前没练过，有的体力不多，会比较难，但是一定要坚持。只要好好坚持，很快就会好起来，不会再有刚开始的痛苦。只要过了这一关，什么都好学了。
以上是边肖对及相关问题的回答。希望芭蕾基本功(芭蕾基础训练)这个问题对你有用！
