储备潜力
保持胳膊和腿直立，保持脖子伸直，放松胸部和脊柱，微笑着向下看，平静地呼吸。手指相对手掌抬高，手腕和手掌向上倾斜，手臂微曲，膝盖弯曲，手掌压肚脐。
昂起你的头。
踏步时平举手掌，掌心向上呼吸，下蹲提臀时适度挤压肩胛骨和尾部。将调尾叶片从下巴收回，站直，张开双手，慢慢抬起手臂，手掌一步步向下压，然后屈膝。
髋关节开放潜力
站起来，站起来，举手，然后蹲下。屈膝，双臂摆动臀部，双腿跪在地上。牵引髋肘微微弯曲，手臂成弧形肩部用力，左右向后做，起跑时屏住呼吸。
拉起腰部
转身，双手交叉抬脚，双腿向前蹬，躯干向前弯曲成弓步，双臂斜向前举。抬起手臂深呼吸，脚跟拉伸脊柱，重心后移，手掌缩回，臀部弯曲。
拳法公式，无眼无魂不出力，一局空。
说说踢，打，摔，变。
抓紧顶，色调准备好了。
技术和价值相互转化，每一秒都变成一个圈。武当玄武拳是家族中象形拳的一种。它集养生、气功、武术于一炉，风格独特，内外兼修:
通用公式:
它紧紧地抓着谷道的内蒂，尾巴上布满了骨头。玉枕伤心欲绝，赶到田单处挽回消息。
往前走是鹊桥路，中午12点下车。锁心弃马，立田之本。
我会幸福一辈子，我会回归本源，找回自知。经过长时间的练习，我已经变成了钻石体，所有的疾病都像男生一样被去除了。
动作1:连接。身体重心向右移动；左脚向左站立，双腿膝盖自然伸直；同时，两掌在胸前向上交叉，左掌外侧，两掌内侧；向前看。
动作二:不断向上。慢慢弯曲膝盖，蹲成站姿；同时右掌弯曲成“爪”状，拉至肩前右侧；打开左掌，左臂向内转，向左推，肩高，手腕和手掌向左转，就像射箭的趋势；暂停；朝左手手掌的方向看。
动作三:身体重心向右移动；同时右手五指伸入手掌，向右上方画一道弧线，齐肩高，指尖朝上，手掌前倾；左手手指伸入掌心，掌心向后倾斜；视觉右掌。
动作四:不断向上。重心继续向右移动；左脚恢复同步站立；同时两掌从两侧落下，持于腹部前方，指尖相对，掌心朝上；向前看。
这个公式从左到右做一次，一共三次。
第三个最后动作，身体重心继续向左移动；右脚恢复站立，与肩同宽，膝关节轻微弯曲；同时两掌从两侧落下，持于腹部前方，指尖相对，掌心朝上；向前看。
健身气功八段第二式:以“马步”稳蹲，双手交叉于左胸，如射箭般左推右拉，左手食指指向天空空，姿势随腰部向右变化，双手交叉于右胸，左推右拉眼指，缩手。
游龙泉
游龙泉密码:
01.卧龙伸筋
02.袖子很舒服。
03.无限佛
04、白猿献果
05，一只金鸡撞了一条蟒蛇，
06.把鸟送到森林里
07，蜻蜓点水。
08.黄龙兴风作浪
09、织女穿梭
10.穿莲花船。
11.从海上找到月亮
12.金蝉破壳而出
13.街头男孩按铃
14.白蛇。
15.逻辑结论，
16.放眼未来
17.青龙出海。
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1.游龙拳的特点可以用“柔、延、衡、全”来形容。游龙拳动作缓慢轻盈，完全没有需要爆发力的动作；整套动作沉稳大方，全身充分舒展，活动范围大；整个运动过程照顾到了运动的各个方向，头颈部、腰椎、四肢的关节都得到了充分的活动；肌肉和骨骼得到充分的拉伸和锻炼，这是游龙拳的特点。
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2.太乙游龙拳源于武当，由道家“太乙功”演变而来。此拳原名太乙游龙拳，相传是清代河南太乙路流传下来的，后改名太乙游龙拳。
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3.太乙游龙拳分为三个阶段:第一阶段是外训。内部精炼的第二阶段。入门第三阶段。渗透，无意识支配，看似不动。精气神的“静”与运动的“动”高度自然融合，运动在静中。不朽是圆的，生动是灵的，舒缓自然，不促不滞，与生机和谐运行，加强互助，恒久不变。
流云刀法(八卦刀法)+呼吸功
无影刀法(七杀刀/奔雷刀法)+浑天气技能/小星罗功
1.血刀法(伏羲刀法)+植玉诀(催心法/元道心法/达/阴三决)
2:刀覆海+植玉(赢局/赢心)
1:太虚神武道/断前八印(前排)+碧波沈工(玄冥经/饥饿经/万象神功/补天歌)
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