很多三岁的孩子，别看年龄不大，在家早已学会刷手机、看平板，而且一看就是一两个小时，很多家长管也管不住的，心里很焦急，非常担心孩子长期对着这些电子设备，会看坏眼睛。这时家长除了需要减少孩子看电子设备的时间外，还需要及时给孩子补充眼部营养，例如维生素A。但估计很多家长对它不是很了解，我们就一起来看看吧。
维生素A的作用
这种维生素是构成视觉细胞内感光物质的成分[1]。人在亮处，一旦进入暗处，最初看不清楚任何物体，但正是因为有这种感光物质的存在，所以人的眼睛经过一段时间便逐渐恢复视觉，这一过程也被称为暗适应。它不仅能帮助眼睛适应外界的光线，同时还能维持人在黑暗环境中的正常视力水平。这种维生素的缺乏最早出现的症状就是暗适应能力下降，进一步发展为夜盲症，严重者可致眼干燥症。此外，它也被称作抗干眼维生素，对保护眼睛有很好的功效。它能促进泪液的分泌[2]，帮助缓解眼睛干涩，是保护眼睛健康不可缺少的重要营养素。多食用含有维生素A的食物对视力发育大有裨益。
如何补充维生素A
膳食补充
这种维生素的常见补充方式是通过日常饮食补充。它主要存在于动物的肝脏、鱼类、奶类、蛋类等动物性食物中。另外，像胡萝卜、西兰花、野苋菜、菠菜、青椒、南瓜、油菜等植物性食物也含有丰富的维生素A。由于这种维生素不耐高温，所以烹饪过程中，如果长时间高温烹煮容易导致其失去活性。
维生素A补剂
除了膳食补充外，更加高效的补充方式就是吃含有维生素A的补剂。家长在选择这类补剂的时候，需要注意它的剂量，剂量不是越高越好，过度补充会给孩子造成不良影响。《中国居民膳食脂溶性维生素参考摄入量》的数据显示，1-3岁的孩子每天摄入这种维生素的推荐量310μg，所以家长选择产品时，可以对照这个数据看下产品上标注的剂量。此外，由于它属于脂溶性维生素，除了不耐热外，还很容易氧化，如果搭配维生素D一起补充，不容易氧化，能更好地被吸收利用[3]。
既然如此，家长们该选择哪款补剂更合适呢？这里给大家推荐pentavite维生素AD滴剂，这是一款为1-3岁孩子设计的儿童版维生素AD营养补充剂。它的成分剂量是严格按照孩子的身体所需配比的，每天只需给孩子食用0.5ml，即可补充200μg维生素A、8μg维生素D，合理补充不过量。在包装设计方面，它采用小棕瓶设计，能够过滤光线，防止这些维生素遇光发生光氧化。而且它为了方便家长取量，特别设计了刻度滴管，不仅可以帮助家长精确吸取剂量，还能防止手部接触，卫生方便。此外，这款pentavite维生素AD滴剂不添加白砂糖和果糖，孩子日常补充不用担心会导致蛀牙。
孩子在家长时间刷手机、看平板，容易造成眼部疲劳，这时就需要家长有智慧地与孩子沟通，让孩子尽量减少看电子设备的时间。除此之外，家长也需要及时为孩子补充眼部营养。日常补充除了多吃含有这种维生素的食物外，不妨试试pentavite维生素AD滴剂，每日一次，让孩子的眼睛更加闪亮。
参考文献：
卫莉. 眼睛不可缺少的8大营养素[J]. 家庭医药:快乐养生, 2020(9):15-15.
彭惠英. 浅谈干眼症患者的护理[J]. 中华现代眼耳鼻喉科杂志, 2008.
无, 戴耀华, 王琳,等. 中国儿童维生素A,维生素D临床应用专家共识[J]. 中国儿童保健杂志, 29(1):7.
