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每天手绘一幅曼陀罗,她用绘画宣泄自己的痛苦,画了300多幅后,阳光照了进来....

绘画治疗是借助绘画及其创造性的自由表现活动,使绘画者将潜意识中压抑的感情与冲突呈现出来,并且在绘画过程中获得抒发与满足,从而达到诊断与治疗的效果。无论是成年和...

以下故事,来自一名正在与抑郁和焦虑斗争的姑娘。

有的人抑郁来自于焦虑,有的来自于原生家庭、有的来自于生活压力,而她的抑郁,则起源于恐惧。

她担心自己会身患重病,然后莫名其妙地死去,从而日日夜夜担惊受怕,在恐惧和担忧中越陷越深的她,出现了抑郁的症状。

她于是开始了系统的治疗,定期的心理咨询和精准的药物配合,再加上每日锻炼和充实的安排,以及每日手绘一副曼陀罗。现在的她,整个人精神状态好了很多。虽然还是走不出去,但她有坚定的信心和强烈的康复意愿。

逆风翻盘、向阳而生,在和抑郁抗争的路上,她没有一刻放弃过自己,相信总有一天,你也能向阳而生。

厌恶过去,惧怕未来,活在纸上和梦中

——记我抑郁和焦虑第3年

本人女,今年23岁,如今是抑郁症的第3年。

这是一个悲伤的开头,我作为一名刚刚走出大学校门、本该欣欣向荣的祖国的花朵,就这么抑郁了。

“黑狗”悄悄来临

我初有症状,是在2017年年底、大三实习的时候。起因是我怀疑自己患有乳腺癌。

记得当时医盲的我,心惊胆战地跑到医院拍彩超,拿着一张乳腺增生的检查单在诊室门口哭得不能自已,虽然进去后,医生告诉我这是正常人都会有的,根本不是病,但依然不能消除我的恐慌。

我担心自己会身患重病,然后莫名其妙地死去。

那时候,每天工作结束后,我都会给父母打电话,因为我最害怕的就是不能活着回家。我担心自己的牙齿、担心自己的眼睛、担心自己身上的各种问题,就好像我的心里装了一个放大镜,放大自己身上的种种问题。

实习结束后,我回到家浑浑噩噩地度过了小半年,然后开始忙毕业论文和毕业旅行。这期间我只是会反复的担心,还并不是很严重。

2018年6月份我毕业了,准备二战考研。这里需要说明一下,我本来打算大四就考研,但由于学校强制我们去酒店实习。我过上黑白颠倒的生活后,第一年考研只是匆匆打了个酱油就结束了。

期待被拯救又退缩的手

毕业之后,我发现问题开始严重起来了。

在这之前,我也想过自己是不是有心理方面的问题,但没有确认。

渐渐的,我的怀疑和担心日益加重,我怀疑自己长蛀牙——去检查牙齿,我怀疑自己白血病——去医院做血常规,我怀疑自己喉咙少了一半——去检查喉咙,我怀疑......

这种焦虑发展到后面严重到,我从每天早上一睁眼到晚上入睡前,都陷在无休止的害怕和怀疑中,我看到生锈的东西,会害怕自己得破伤风,我看到小狗,会害怕自己得狂犬病。

我不敢出门,我每天都会哭,我时常感到自己日子快到尽头了,想死掉又害怕死亡。

这样日日夜夜的担惊受怕,把我折磨地瘦得不成人形。

于是,我心里的那个疑问逐渐放大。正好表姐认识一个心理咨询师,我就偷偷拜托表姐联系她给我做一次咨询。后来表姐把这事告诉了家里,家人这才开始重视起这件事情来。

咨询师听了我的自述后,为我的“怪异”找到了说法。

经过测评,我是得了非常严重的焦虑和中度抑郁,咨询师建议我做一个长期咨询。我当时就慌了,天真的我还以为一次咨询就可以救我于水深火热之中,殊不知这只是漫长的一个开始。

而同时,家里也带我去医院看了心理科,医生给我开了振源胶囊,刚开始我特别抗拒服药,认为只要吃药了,就是被打上了“精神病”这一标签。可是在不断的内心折磨下,我还是妥协了,开始乖乖吃药,但并没有任何效果。

此时,我成为了咨询师的曼陀罗绘画治疗的志愿者,开展了一周一次、为期半年的心理咨询。当时的我,双眼无神,宛如行尸走肉。

我和我的战争

我开始坚持每天绘制曼陀罗和写日记,将自己的痛苦宣泄在纸上。至今,我已绘有300多幅曼陀罗,有厚厚的一本。

而咨询师也劝我配合抗抑郁药物治疗(之前的振源胶囊不是真正的抗抑郁药物),而我多次抗拒之后又再次妥协了,去了本地的安宁医院,做了一连串的测评,和不同的医生述说了情况之后,我的主治医生诊断我是抑郁和焦虑(此时的抑郁更加严重),给我开了普兰片和劳拉西泮。

回家后,我还是一直拖着,不肯吃药,直到10月1日国庆节我才开始服药。

服药一段时间后,我的疑心病还是很严重,医生又给开了阿里哌唑。神奇的是,我一吃之后,疑心病立刻消除了大半,每天活得潇潇洒洒,而不再畏畏缩缩了。只是这药的副作用特别强烈,我几乎每天都嗜睡、昏昏沉沉的、手脚发抖。

就这样,我在与抑郁症以及药物副作用的斗争中,还仍不死心地每天逼自己看书复习,准备考研。年底,我在爸爸的陪同下从海南赶往南京考试,最终因为体力不支弃考了最后一科。我的考研梦,再一次碎了。

为坚强的自己点赞

2019年,我的咨询期结束了,也慢慢减了一些药了。

我开始找工作,可是每一份工作都做不长久,因为我没办法和别人交流,只要同事和我说话,我就会手心冒汗,非常紧张和恐慌。

辞职之后,我在家又浑浑噩噩了一段时间,把自己情况和医生说了之后,医生又把停了的阿里哌唑加上了,我那时真的很气馁,觉得自己过不去这个坎了。

幸好,我有非常理解我的父母,他们一直陪伴在我身边。尤其是我爸爸,在我把自己锁在家的时候,他总是带我出去散步、找好吃的。我曾经一次次地有过去死这个念头,也在家人的扶持下,一次次地打消了这个念头。

现在的我,在爸爸的建议下,重新开始了写日记、看书、做手工。我还报了健身房和舞蹈课,每天坚持锻炼流汗,过得很充实。

现在的我,整个人精神状态好了很多,也胖了。虽然还是走不出去,在舞蹈室还是畏惧和人说话,但是我想改变自己,我不想一直做长在阴暗潮湿角落里的植物,我想站在阳光下,勇敢地绽放笑容。

去年《创造101》很火,里面有一句话我记得很深:逆风翻盘,向阳而生。

我,在和抑郁抗争的路上没有一刻放弃过自己,相信总有一天,我也能向阳而生。

我的抗抑郁小tips

1. 谨遵医嘱,按时服药。对待医生不要有所隐瞒,因为TA是来帮助你的,不是害你的。

2. 暗示写日记。如果有不敢和别人说的话,日记本是你最安全的地方。

3. 每天完成自己的计划,哪怕暂时不能出去工作,也要让生活充实起来。

4. 坚持锻炼。有一个强健的体魄才能有一个强大的内心。

5. 每天给自己一个奖励,可能是一杯奶茶或一块蛋糕。抱抱自己,告诉自己:你很坚强,你值得一份犒劳。

写在最后

文中这位姑娘通过坚持每日手绘曼陀罗,取得了神奇的治疗效果。

其实,手绘曼陀罗图案是一种很好的能量艺术绘画疗法。

曾有人在并重治疗期间,她坚持每天画一幅曼陀罗,一年后,她恢复了健康,医生对她的迅速康复也表示惊讶。她说,是曼陀罗帮助她度过了最艰难的时光。

曼陀罗绘画是一种帮助你与内心交流的艺术语言,它不但可以帮助个体心灵成长,更能疗愈自我、沟通自我。 

实践证明,每天绘制曼陀罗,一段时间后,可以帮助疗愈抑郁症。

其中的原理简单地解释来说,就是当一个人心理处于紊乱、焦虑、抑郁时,把外界的东西进行规整、排序时,你的内心世界也会带来平衡有序。

若你感兴趣,不妨开始绘制一副曼陀罗吧!

( 文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)

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