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堵奶是很多哺乳妈妈都会遇到的问题，而通乳更是被大家称为“比生孩子还疼”。为了让大家少经历或不经历这种超越分娩的疼痛，小编专门去请教了我们育学园的春玲医生，和大家说说关于堵奶和如何正确通乳的知识。
乳汁是如何分泌的？
在开始之前，咱们先了解一下乳汁分泌的过程。
为了大家好懂，我就简单说一下，咱们的乳汁是由乳腺的腺泡分泌的，之后乳汁会通过小导管汇集到输乳管，最后从乳头分泌出来。乳汁分泌是个正反馈的过程，越吸越多，不吸就会变少。
大家可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”，最后所有的水管汇集到乳头这个“出水口”。
为什么会堵奶？
饮食油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，容易堵奶；宝宝错误的衔乳方式，导致乳汁产生的多，但是排出的少，供需失衡，也容易堵；喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也会堵；内衣过紧，或者是外力压迫，把输送乳汁的管道压住了，也会堵奶。
堵奶后千万不要这么做！
暴力揉搓。
堵奶的时候最怕的就是暴力揉搓，这样很容易把乳腺腺泡捏破。到时候就不光是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎。
用梳子梳。
乳腺导管是以乳头为中心呈放射状的，但梳子的梳齿是直的，不可能呈放射状地去梳，除非你能强行掰弯它。其次，弯不弯不说，不干净的梳子还可能会有感染风险。所以还是不要随便试了。
用针扎。
事实上，这个方法是没什么用的，如果仅仅是奶眼堵了，通过热敷乳头，在乳头上涂抹乳汁软化干结的分泌物，之后让宝宝吸吮或者用吸奶器吸，很容易就通了。但凡是用了这些方法也通不了的，就不是简单的奶眼堵了。
堵奶了这么做才管用！
宝宝多吸吮。
让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。如下图所示，要让宝宝把整个乳晕含进去，而不是只叼着乳头干嘬。
按摩。
首先力道要合适，一定要轻柔。其次是注意手法。春玲医生给大家介绍了两种手法。
一种是指揉法，适用于有明显硬块的情况，大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者是用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。另一种是指梳法，适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况，大家可以张开手，把整个乳房抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从乳房四周到乳头方向抓梳下来。
热敷。
首先，如果有乳腺炎了，是绝对不能热敷的，热敷会加重炎症的扩散。其次，如果没有乳腺炎，热敷的时候需要注意温度不要太高，要温水敷。可以温毛巾敷，也可以温水淋浴。最好在喂奶之前热敷。因为热敷会加速乳汁流动，如果热敷完不喂奶，那么很可能加重堵奶的情况。
冷敷。
可以用卷心菜或者是土豆皮进行冷敷但是不管是什么，冷敷前一定要洗干净。还有一种方法就是用冷水袋敷。由此衍生出来的什么冰袋裹毛巾，退热贴裹胸，只要温度不是太低，你们尽情发挥。
靠谱的通乳师。
如果堵到必须求助外援了，大家一定一定要找靠谱的通乳师啊！
虽然说目前通乳师这个行业还没有特别规范化，但咱们心里还是得有点数的。陈大夫给了大家几点建议，来来来，小本本准备起来。
最好是熟人、朋友或者是医院推荐的，不要随便在网上找。通乳师最好是护理出身的，在通乳之前能做好卫生清洁工作。会做一些评估，先判断堵奶的原因，而不是上来就一通乱搓。在进行通乳按摩的时候有专门的手法，能起到好的效果，有疼痛感，但可以忍受。如果是疼得受不了，那么一定是不正常的，要及时喊停，不要拿自己的胸给无良通乳师练手。按摩结束后会教你一些自己按摩的手法等。
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