一日三餐分别为早餐、中餐、晚餐，其中晚餐是比较重要的一餐。国内外科学家有研究发现，很多疾病都是因为晚上不良的饮食习惯导致的。因此，医生建议，晚餐可能决定你的寿命，如果想要长寿，尽量改掉这3个晚餐习惯，这到底是为什么？一起去看看吧。
首先是不要吃太晚，虽然是晚餐，但不建议深夜吃，晚餐建议在下午六七点吃，因为需要在睡前预留消化以及吸收的时间，饭后也要适当运动，就是为了促进消化以及吸收。等到睡觉的时间，人体需要休息，肠胃也需要休息，肠胃长期休息的好坏将会影响寿命的长短，毕竟肠胃是身体重要的器官之一。
其次是不要吃太饱，晚餐跟早餐和午餐一样，都需要做到适量。饭菜即使再好吃，不应该吃时也不要多吃，以免营养过剩。，晚餐只建议吃五六分饱，，吃五六分饱在睡觉期间照样不会感觉到饥饿，维持身体机能绰绰有余。
最后是不要吃太快，吃太快的弊端除了不利于肠胃消化以及吸收以外，还有可能会被噎住。吃太快还有可能会引发假饱的现象，结果往往是不知不觉就会吃过多的食物，等感觉到饱腹感的时候已经来不及了，无意中误入暴饮暴食的歧途。总之吃饭的时间需要依据各自的实际情况进行把控，时间就是工具，用在对的地方才能讲究效率。
