晚上经常熬夜？睡不好觉？出现这样的情况，我们应该要怎么办？要知道，睡眠质量不好，会危害到身体健康的问题。但小编建议各位，晚上宁可饿着也别吃这4种食物，同时如果想要一觉睡到天亮，可以学学这两招。
坚果：在生活中，部分人都是比较喜欢吃坚果的，但坚果消化的非常缓慢，尤其是添加了黄油和糖的坚果，晚上吃多了非常不容易消化，还会导致腹部脂肪堆积。
甜味食物：晚上吃甜品会给我们的脾胃带来很大的负担，而且还会影响到睡眠质量，所以最好晚上还是少吃甜品。
火锅：无论什么时候，很多人都会吃的，但吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。
茶叶蛋：茶叶蛋是茶叶浸泡而成的，茶叶中含有一定的咖啡碱成分，对于中枢神经系统有一定的刺激性，会影响睡眠。所以各位，晚上睡觉之前，千万不要吃这些食物。
但想要晚上睡一个好觉，那么我们可以睡前用热水泡脚，可以加速人体血液循环；在睡前静坐，配合腹式呼吸，放松身心。这两种方法，不妨可以试一下。
