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怎样戒烟最快最有效?

小猫咪 快讯 2022-06-30 最有效   最快

怎样戒烟最快最有效?

菲纳尔回享按照每天1-2包品吸量:3天后开始见效,但这个时间段需要传统香烟与小茴香吸品交叉抽吸;7天-15天,传统香烟量逐步减少,烟瘾不大的这个时间段完全可以替烟成功;坚持30天连续抽吸,基本上就不会出现反弹现象。

我戒过好几次,最长一次5年,短的半年多,最近的一次不到一年,但我肯定的说:这次真的戒掉了。

戒烟要经历几次失败,不论你用哪种方式戒烟,戒掉之后是否可以防止复吸很重要。

当多次各式原因的复吸经历过了,坑都走过了,就不再成为限制。

说起戒烟的经历:有一蹴而就戒掉的,有痛苦万分靠强撑戒掉的,有深思熟虑做好一切准备戒掉的,总之这是精神和肉体的较量,所以一定要稳定心态,只有心态稳定了,才能控制住身体对尼古丁的依赖。

戒烟初期是心理建设,然后行为干预(找到自己容易受到诱惑的情景),不要低估诱惑和一次破戒(开头容易,但总有不小心破功的状况,抽一根那就白废了)

以上是我戒烟经验,不要害怕复吸,想真正彻底的看透、免疫香烟的诱惑,一定会经历几次失败,逐渐就彻底告别不健康的生活!

怎样戒烟最快最有效?戒烟不难。你也可以!

我是一名戒烟者,今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的,很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

我谈谈我的方法,首先吸烟有害,戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。

能搜索提问戒烟方法的,我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟?

一,咱先分析下抽烟的好处,看对自己来讲立不立的住脚。

二,仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。

三,以下划重点,抽烟的坏处,这个重点,反复深刻的多看,甚至有的图片肺部黑的等,吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感,前两条不足以让你戒。而厌恶感,也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的,只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。

四,这时可以告诉亲朋好友,也就是自己 常接触的, 有时相互散烟的人,自己戒烟了。我是这样说的,我戒烟了,顺便加了句,谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递,坚持几次,大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。

五,不要想着今天我试试,不行再抽回来,只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭, 开始了就一支也不碰。坚决不抽第 一支。恭喜你开了个好头

六,前七天(我是七天,有人不等),生理烟瘾,会有些难,不至于人怎么着,咬咬牙就过了。

七,后面你会发现,很多惊奇惊喜,偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了,其实是没感冒的,感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋,那方便的能力更强,重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿,肚子很响的那种,发胖发福,健身我又没坚持下来,体重在增加。当然不能人体质不同,体现出来的好处,和坏处不尽相同。

总结,最佩服自己的就是自己戒烟这件事,坚持至今。但任重道远,不敢说自己成功了,仍然是坚持 不抽第一支。

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想要戒烟最快最有效你就要把前期的心理准备工作做好:

1、你戒烟师为了什么

如果你自己都搞不清楚戒烟为了什么,或者戒烟的信念并不强的话那非常容易半途而废,毕竟戒烟是一项长期的工作,时间跨度长相对应的对你意志力的消磨是非常严重的,如果你自己再戒烟前没有树立非常坚定的信念的话很容易半途而废。

2、你准备用什么方法戒烟?

戒烟的方法是多种多样的,每个人的情况不一样所以戒烟的方法可能也不一样。有些人意志力强直接干戒也能戒掉,有些人烟瘾比较重,需要用到一些辅助工具,哪怕你现在没有想好用哪种方法,没有关系,你可以先把那些戒烟方法收集起来,到时候烟瘾上来了你也有方法应对,不会出现临时抱佛脚手足无措的情况。

最后一步那就是勇敢的迈出去,不要等明天也不要等下一根,只要准备好了上面两点你就可以开始你的戒烟计划了,千万不要等!开始之后剩下的就是意志力的比拼了,不管是什么方法都是需要意志力作为支撑的,别妄想一点痛苦都没有,那是不实际的。抱着不成功便成仁的想法,死死的坚守我再也不会抽烟的信念,并且要十分坚决,不能有一丝一毫的动摇,你肯定能戒烟成功。

烟龄13年,自己抽不散人的话,每天一包半。现已戒烟近十个月了,中间一根没抽过,分享一下我的方法,戒烟的时机要选好,就是在你感冒引发鼻炎,后期又支气管发炎的这段时间,是戒烟的最佳时机,只要挺过前五天,后面就容易多了,最重要的是要学会鼓励自己,每坚持一天就是一次胜利。现在已经有十个月没抽了,生理上的瘾已经戒掉了,但是心理上的瘾估计是戒不掉了,有时候做梦还会梦到抽烟,曾经看过一篇文章说,只有到你死的那天你都没有复吸,才算真正戒掉了烟。现在我不担心会不会复吸,而且担心戒烟后的体重,目前增重二十八斤,现在在减肥,我觉得减肥此戒烟难。

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