可以长期使用还非常营养的零食，当然就是坚果类的，像一些核桃松子，巴丹木都是好的选择因为坚果当中有非常多的营养成分都可以满足我们身体所需的东西另外一些坚果也比较方便，它的口味也非常好吃，有各种各样的味道；说实话，绝大多数的零食对人是没有什么太大的好处的！多数是一些碳水化合物和不饱和脂肪及胆固醇，很少有什么益处！我建议更好少吃，我也爱吃一些零食，但要有选择性比如说一些粗粮饼干，一些富含乳酸菌的酸奶，或脱脂奶还有；10种不好的零食 1果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精；因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给；调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％获得矿物质占20％，铁质占15％这表明，零食已成为孩子获得生长发育；属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用14牛肉干烤鱼片富含蛋白质铁锌等，适食令人肌肤红润15乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
健康零食是指热量低脂肪低含盐少含糖少蛋白质含量高的零食适量适时吃点健康零食，能够补充人们三餐以外身体所需的营养物质，能够减少2餐之间的饥饿感，既可以饱腹，又饱了口福，还增添了营养，很少有不乐意吃；你好，这类零食是有营养的，合理摄入对我们身体有帮助1树坚果，如杏仁腰果核桃松子葵花籽花生南瓜子等坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸和其他营养物质，对于现代人血脂高血糖高的情况有益处不过需要注意的；零食的种类繁多，很多人都爱吃，吃零食有一定的好处，比如缓解饥饿补充相应营养物质，但也存在一定的坏处，比如造成营养不良肥胖龋齿等建议尽量选择健康的零食，同时还要注意进食量，不要经常过多地吃零食一好处1；科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑抗衰防病美容在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作 用，更多地是满足休闲时的一种口感需要轻松进食，在亲切自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲惬意；营养价值高的零食如下1葵花子，可以养颜葵花子含有蛋白质脂肪多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑2花生，能防皮肤病花生中富含的维生素B2，正是。
含有较多的淀粉脂肪和热量，易被肠道吸收，有利于维持消化系统乃至机体的正常功能，可适当食用 总之，面对市面上琳琅满目的零食，只要学会选择，适量食用是可以的，但不要忘记每日三餐才是我们主要的营养来源采纳哦；口感很好香甜软糯它比肉还有营养，但是比肉便宜的多， 它所含的铁很容易被人吸收，是很好的补铁食物吃多了不但不好消化，还会对胃造成损害可以适量吃一些，当然还是可以作为零食过过嘴瘾的自己在家就可以用它轻松。
大多数的零食都不是健康食品，甚至很多零食都是垃圾食品，对健康有害无益但也有一部分零食是比较健康有营养的，这类零食主要有水果干果坚果，以及质量比较好的乳制品和纯谷物制品健康零食的特点就是营养素比较合理；经常吃零食对身体有害处首先不应该总是吃营养价值低的仅提供热能的加工食物，如饼干是不能一概反对吃零食，吃零食要讲究营养，不能只图解馋吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化；没有营养是因为零食里的食品添加剂太多了，每包零食里都有食品添加剂，所以吃多了之后，这些添加剂在体内很难消化，堆积多了之后人会生病把调料和添加剂除开之后的原本的食物，把这个食物分解开就是人类需要的6大营养物质。
