你经历过“鬼压床”吗？就是明明意识已经清醒了，但身体却无法动弹，有时还会出现幻视，看到一些非常逼真的事情，但自己就是无法动弹。
虽然很多人都经历过鬼压床，但是很少有人知道鬼压床到底是怎么回事？为什么会出现鬼压床呢？
01造成鬼压床的真实原因
“鬼压床”其实是指睡觉的时候突然有了意识，但身体怎么都动不了，这其实就是一种睡眠障碍，被称为“睡眠瘫痪”，一般表现是处于半醒半睡的状态，脑波的波幅非常清晰，有的人可能还会有看到什么东西的幻觉，这时会全身肌肉无力，因此自己怎么都动不了！
而这种情况并不是“鬼怪”压在你的身上，医学上称之为睡眠瘫痪症，我们整个睡觉的过程实际上是分几个阶段的，即：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期5个阶段。
这5个阶段是循序渐进的，整个过程会持续100分钟左右，之后再次循环。
人在这一阶段中会逐渐由浅至深的彻底陷入睡眠，随后开始做梦，在睡眠过程中，全身都处于放松、平缓的阶段，此时的自主神经功能并不稳定，同时肌肉张力也相对较低，所以身体本身就处于松弛、瘫痪的状态。
受到某种因素的影响，在这阶段的人体可能会突然恢复意识，但是肢体各处的肌肉却没有随着意识恢复，而是仍然处于低张力的阶段，因此出现了“鬼压床”。
02哪些人更容易出现“鬼压床”？
发作性睡病患者
对于一些发作性睡病患者来说，很容易出现鬼压床的情况，因为不明的嗜睡症主要表现为白天过度嗜睡，站起来都能睡着的那种。
到了夜间就会睡眠不安，反而出现失眠的情况，而这一类人也是因为生物钟被打乱了，所以很容易出现鬼压床的问题。
作息不正常，压力过大的人
随着生活节奏不断加快，人们承受的压力越来越大，很多人不仅每天要扛着压力奋斗，同时可能因为忙于工作没有注意休息，经常休息不好。
过高的精神压力和不良的生活作息不，仅会让我们容易出现鬼压床的情况，也可能出现心悸胸闷等神经性功能障碍的发生，这些都是不利于睡眠质量提高的。
睡觉之前有较大情绪波动的人
睡觉之前有较大情绪波动的人，出现鬼压床的几率也大，尤其是看了惊悚片、大笑或者是大哭之后，立刻就睡觉的，晚上出现鬼压床的几率会加大。
这时的大脑还处于一个活跃的状态，此时睡觉大脑还没有稳定下来，就算睡着了意识还在，就容易出现鬼压床，特别是看惊悚片的人，出现的几率更大。
03“鬼压床”时怎么做可以唤醒自己？
1、放松情绪
由于这种现象在民间的传闻太多，因此很多人在经历“鬼压床”的时候，常常会感觉到紧张，同时睡眠中也容易和这些传闻联系在一起。
想要快速醒来，此时一定要保持镇定，让肌肉完全放松，才可以快速醒过来。
2、转动脸部
出现鬼压床之后，想要快速脱离出，那就要注意可以多动动脸部的肌肉，转动眼球，促进周围肌肉的活动，然后慢慢地向下动，身体肌肉有了活性，渐渐的就能从鬼压床中解脱出了。
要想避免自己发生“鬼压床”，在实际生活中，要养成规律的作息习惯，同时还要调整好自己的心理状态。
其实再大的事都应该先放一边，该休息时就休息，醒了再去解决就好，即使再焦虑，也只能是徒增烦恼，对于解决问题起不了什么作用。
你遇到过“鬼压床”吗？你是如何醒来的呢？欢迎大家留言讨论。
