很多人在平时都有运动的习惯，一般老年人会在早上进行运动，但一些上班人士由于工作繁忙，常常会把运动时间放在晚上进行。经研究证明，每天的这个时间段是“运动的黄金时段”，可以明显降低死亡率。
近日《自然通讯》期刊上有一篇研究表明，不管在一天中的任何时段进行中等的剧烈身体活动，都可以降低疾病死亡风险，但若是在每天11：00~17：00这个时间段进行运动，死亡率将会进一步下降11%，对于心血管疾病造成的死亡率将下降到28%。
运动对人体健康产生着巨多好处，不仅能够锻炼身体的协调性和改善心肺功能，也能显著降低死亡率。研究证明，进行羽毛球、网球等挥拍类运动，可以降低47%的死亡率，进行有氧运动，可以降低27%的死亡率。而进行一些像篮球足球这样的团体类运动还可以缓解精神压力，对人类提高寿命有着很大帮助。
