长寿是人类追求的梦想，在人的生长过程中，每个年龄段选择最佳的食物补充营养可以培养长寿体质，延长寿命。
10岁正是儿童生长发育的关键时期，此时要多补充一些维生素D来促进钙吸收，有助于这个年龄段的孩子快速长高。
20岁的人要多食用富含营养的食物，并按时吃早餐，这样才能保证身体健康，增加免疫力，为以后的几十年打下健康基础。
人在30岁以后，面对工作家庭常常会觉得精疲力竭，日常需要多食用一些补充能量的食物，如脱脂牛奶，坚果等。
40岁开始要预防一些疾病发生，常吃豆类可以降低心脏病的风险，可以多吃含抗氧化剂的食物来保护认知能力。
到了50岁以后，身体的新陈代谢速度会变慢，所以要控制热量的摄入，不然就会引起身体过度肥胖的问题。
60岁就要多吃含钙和维生素D多的食物来防止骨质疏松，同时多吃一些海产品来保护神经细胞，促进大脑的记忆功能，防止老年痴呆症的发生。
70岁以后的肌肉会逐渐萎缩，关节也会出现僵硬，常吃鱼油和姜黄可以帮助增加关节的灵活性，减缓关节炎症，也有保护大脑和增加记忆力的作用。
