宜昌13个区县2020年的常住人口为：
夷陵区：56.04万人。夷陵区位于宜昌中北部，北与襄阳保康县交界，大部分区域地处长江北岸，土地面积3439平方千米，是宜昌面积最大的区县，约占宜昌土地面积的16.38%。夷陵区地处大巴山脉东南段，地形以山地丘陵为主，地势西北高、东南低，西北的樟树坪镇一带海拔超过1000米，平地主要分布在南部的黄柏河与长江交汇处，及东南部的鸦鹃岭镇（属江汉平原边缘）。
夷陵区山区面积广大，凭借较大的土地面积，其常住人口较多，2020年为56.04万人，约占宜昌常住人口的13.93%。夷陵区地处宜昌市区北面、东面，风景优美，景点众多，有三峡人家、三峡大坝、大老岭国家森林公园、三峡大瀑布等景区。
西陵区：53.77万人。西陵区位于宜昌中部，地处长江左岸，土地面积58.97平方千米。西陵区地势东高西低，东部为海拔100米左右的低丘，西部长江沿岸为海拔600米左右的沿江平原。西陵区2020年常住人口53.77万人，略低于夷陵区，不过其土地面积不到夷陵区的十分之一，人口密度达9115人/平方千米，位居全市第一。
西陵区地处宜昌市区的中心地带，是宜昌的商业中心，其中夷陵广场一带为宜昌市区最繁华的区域，周边有国贸大厦、卓悦广场、商业城步行街等商区。西陵区内还有多所高校，如三峡大学、三峡电力职业学院、三峡职业技术学院等。
枝江市：44.74万人。枝江市位于宜昌东南部，地处长江北岸，东南与荆州荆州区交界，土地面积1310平方千米，2020年常住人口44.74万人。枝江市地处江汉平原西部边缘，大部分区域海拔低于100米，是宜昌整体地势最低的区县，约集中了宜昌三分之二的平原。
当阳市：43.05万人。
宜都市：36.74万人。宜都市位于宜昌东南部，地处长江西岸，土地面积1357平方千米，2020年常住人口36.74万人。宜都市地处江汉平原西缘，南、西、北三面环山，属武陵山余脉，东部的长江沿岸为海拔70米左右的平原。宜都市经济发达，2020年的GDP为643.02亿元，居宜昌各区县之首。
长阳土家族自治县：33.69万人 。长阳县位于宜昌西南部，西与恩施州巴东县交界，南、东南与五峰县、宜都市毗邻，北与点军区、秭归县相连，土地面积3430平方千米，2020年常住人口33.69万人。长阳县地处武陵山脉东北段，海拔多在500米以上，相对高差极大，南部的清江峡谷切割深邃，山体高大，海拔约280米，而其南北两侧多为海拔1000米以上的山峰。
伍家岗区：33.63万人。
秭归县：32.46万人。
远安县：18.12万人。
五峰土家族自治县：17.1万人。
兴山县：15.39万人。兴山县位于宜昌西北部，西、北分别与恩施州巴东县、神龙架林区交界，东北与襄阳保康县毗邻，东南、南与夷陵区、秭归县相连，土地面积2328平方千米，2020年常住人口15.39万人。兴山县毗邻大巴山腹地——神龙架，因此地势较高，有多座海拔超过1000米的山峰，地广人稀，自然环境良好。
点军区：10.16万人。
猇亭区：6.87万人。猇亭区位于宜昌市区东南，地处长江西岸，土地面积118.52平方千米，2020年常住人口6.87万人，是宜昌仅有的常住人口低于10万人的区县。猇亭区地势南北高、中部低，南北为海拔100米左右的岗地，常住人口主要集中在中部的猇亭大道、机场路以西，沪渝高速以南。
宜昌缺少人口大县、区，其13个区县的常住人口普遍较少，最多的夷陵区还不到60万人，其中有5个区县的常住人口低于50万人，这主要与宜昌的地理环境有关。宜昌地处鄂西山区，北有大巴山，东北有荆山，西南有武陵山，谷地、平原零散分布在长江、黄柏河、沮漳河等河流沿岸，平原仅占总面积的10%。
