吸烟有害身体健康，这对于吸烟者来说是最无力的几个字，几十年来，我们一直都知道抽烟的危害很大，还很少有人注意到。当我们点燃它那一刻起，对我们身体的破坏就已经开始了，烟雾会携带五千种以上的化学成分，从你吸的第一口开始，就大量进入我们的身体。
首先，烟会进入我们的口腔，一种黑色的不完全燃烧的产物焦油，会覆盖牙齿和牙龈，使你的牙齿变黄再变黑，最终导致口腔癌。
与此同时，和口腔相连的鼻腔，也闻到了烟的味道，这时候烟雾已经开始伤害鼻子中的神经末梢，严重可能导致嗅觉丢失。随后烟通过呼吸道进入肺内部，会对呼吸道内的纤毛结构造成破坏，当这微小的毛发结构受到损害，其保持气道清洁的作用就会下降，从而会增加感染以及呼吸道慢性疾病的可能性。烟通过呼吸道之后，会进入到肺部，填充肺泡，微小的肺泡能使氧气和二氧化碳，在肺部和血液之间交换。
烟雾中携带的一氧化碳，也会趁机穿过膜进入血液，与血红蛋白结合以置换空气，血液中的氧气被一氧化碳所替代，就造成了缺氧和呼吸急促，但更严重的情况是患支气管炎或者肺气肿。在大概十秒的时间内，血液携带一种叫做尼古丁的兴奋剂进入大脑，触发大脑内的多巴胺和内咖肽等神经递质的传递，这些脑内分泌物影响着人的情感，它传递兴奋及开心的信息，尼古丁激发这些神经递质的传递，制造愉快的感觉，从而使吸烟上瘾。
但代价就是香烟携带的尼古丁和其他化学物质，会使血管缢缩，同时损伤血管内皮细胞，导致血管壁增厚，限制血流，提高血栓形成的可能性，引发心脏病和中风，香烟里许多的化学成分，可以引发严重的基因突变，从而致癌。
此外，砷和镍等成份也会破坏DNA修复的过程，从而损害身体对抗许多癌症的能力，增加患癌率，而且不只是肺癌，吸烟既可以使多个组织和器官致癌，又能使视力受损，甚至骨骼变弱，使女性受孕变得更加困难。
根据疾病预防控制中心的数据，吸烟每年在全世界造成近600万人死亡，目前的趋势显示，到2030年，吸烟每年将造成800多万人死亡，多达1600万人患有吸烟引起的疾病，包括癌症、心脏病、中风、肺病和糖尿病。
那么如果你戒掉这个习惯呢，这些风险有多大的可逆性？
一旦你戒烟，你的身体会随着时间的推移发生怎样的变化，当吸烟者抽完最后一支烟20分钟后，你的脉搏和血压开始恢复正常，血液循环开始改善，你的手和脚也会暖和到平常的温度；12小时体内一氧化碳达到标准，血液携氧能力增加，你不再会觉得胸闷气短，但此时，尼古丁带来的愉悦12小时内都没有出现，于是你会对烟感到异常渴望。
一天后
血压和心跳回归正常，心脏病突发的危险降低，如果你一天抽一包烟，心脏病发作的几率是不吸烟的两倍，仅仅24小时后，这种风险已经大大降低了，随着氧气水平的上升，身体活动和锻炼将变得更加容易。
两天后
负责嗅觉的神经末梢开始恢复，你的感觉会变得更加敏锐，你的身体也将进入一个排毒阶段，你的肺会排出香烟留下的黏液，不利的一面是这是最艰难的戒断症状出现的时候，如果你吸烟过量，你可能会感到头晕、焦虑或疲倦，你也可能比平时想吃更多的食物。
三天后
人体内的尼古丁水平基本耗尽，但戒烟的效果仍然在，此时会变得更加喜怒无常，随着身体的重新调整会出现严重的头痛和渴望。
一个月后
毛发似的纤毛在呼吸道和肺内开始恢复，呼吸道抗感染能力提高，呼吸变得顺畅，咳嗽减少。
一年后
血管功能改善，心脏病的风险已经降低了一半，并且将继续下降到超过1年的水平。
5年后
身体已经自我康复，动脉和血管开始再次扩张，血栓形成的概率大大下降，中风风险持续减少。
十年后
身体DNA的修复能力恢复，患肺癌和死于肺癌的几率下降到50%，但仍然是不吸烟者的一倍。
不吸烟15年之后
你患心脏病的几率和正常人一样，你的身体已经做了大量的恢复和愈合，组织和细胞恢复了活力，除了健康的改变，你的免疫系统也会改善，你的头发可能会变得更厚和更丰满，你的皮肤也不会很快老化。
从最初几周的头痛和不适到完全康复的身体，戒烟是漫长的道路，但回报是非常真实和明确的，当然，这并不容易，尤其是在最初的几天和几周，但戒烟也是必要的，吸烟除了对你的健康有害之外，还有很多其他的原因要求你戒烟。
首先，最直观的一点就是它很贵，一天一包香烟的吸烟者，就算每天支付10元，在一年的时间，这吸烟者将花费超过3650元在烟草制品上。当然，这还仅仅是烟草成本，在美国，去年直接与吸烟有关的医疗费用达1330亿美元，吸烟带来的生产力损失另外有1560亿美元，我国每年因吸烟带来的损失差不多要300亿人民币。
由此看来，吸烟于个人而言有百害而无一利，只有拿生命预支来的一时欢愉，细想之下这是一笔极亏的交易，因为生命是无价的，所以从健康和资金考虑，你还有什么理由不戒烟呢？
