吃吃喝喝是人生的一大乐事，可有时候，辣的酸的麻的……一通吸收以后，快不快乐不好说，便秘倒是真的！
家医君的一些同事就经常这么干，每天熬夜、吃夜宵，尤其是爱好炸鸡汉堡、烤鸡翅这些“人间美味”，久了之后就抱怨：“唉，我已经一周没排便了，苦不堪言呐。”“我经常3天才排一次便，也不知道正不正常”……看完是不是觉得这也是你的生活写实呢？那你可要注意了，便秘可能已经找上你了！
3天、一周才排便一次算正常吗？看完你就明白了
事实上，3天、一周才排便一次都是不正常的。要知道，粪便属于人体消化食物后代谢出来的垃圾，需要及时排出，不然容易积蓄一些病菌，诱发疾病。像有些人脸上经常长斑、口干、口苦、口臭，都与肠道未及时排泄清理干净有关。
那么，多久排便一次才算正常呢？一般是1~2天就需要排便一次，且以大便无干燥、发黑发臭的现象为佳。也有的人因为自身的生活习惯，有1天排便2次的情况，那只要不是便溏稀、呈水样的腹泻现象，也算是正常的。
便秘危害有哪些？
1. 使血压降低
部分人群排出的大便干结，且排出困难，一蹲厕所就蹲很久，等到站起来时，容易导致大脑一时供血不足，产生眩晕感。而便秘常见于老年人，蹲厕所久了，还容易导致血压降低。之前就有新闻报道过，老年人因便秘而晕厥于洗手间内出事的事件，对于这一点，子女们要当心！
2. 影响情感生活
便秘严重者因为体内火气积聚，无处发泄，导致情绪不稳定，使情感方面也不顺利。
3. 诱发其它不适症状
便秘者还常伴有腹胀、腹痛、口苦、神疲乏力、心悸等一系列症状。
诱发便秘的原因有很多，常见的有4个！
1. 饮食
饮食是导致便秘的最主要因素，像素日里喜好辛辣油腻、上火食物的人，其脾胃功能常受刺激，导致胃液分泌过度，水分又补充不足，由此导致便秘。
再有，吃得过于讲究、精细的人群也会便秘，这是因为过度精细的食物，常常含有的纤维素和水分不多，吃进肚子里之后，因为肠胃蠕动的动力不足，使得食物残渣为能够及时被排出，停滞时间一长，就会诱发疾病。
2. 排便习惯
很多人喜欢上厕所的时候玩手机或是看报，其实这是很错误的排便习惯。当精力被分散，大脑发出的排便指示就不会那么“专一”，机体产生的动力也不够强，使得直肠处的推力产生不够大，由此优哉游哉地排便，日积月累，机体就会习惯这样的规律，导致下次想快速些排便也困难了。
3. 排便动力不足
这一点常见于哪些年老体弱、久病卧床或是产后的人群，因为他们的膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，从而致使便秘。
4. 药物影响
当然，有一些人是因为用药导致的便秘。像一些属性较燥的药物，在服用以后会导致我们产生口渴的症状，需不断饮水，若饮水不足，体内热燥，也会影响排便。
另一角度，有人是因为长期滥用泻药，导致产生抗药性，由此既不能有效排便，还导致有药物依赖，不能够自身正常排便。
温馨提示——想要缓解便秘，还需看3招
1.正确的排便习惯
可以在一张纸上，先记录下自己一周、半个月的每日排便情况（具体到时间点），分析是否排便规律。再按照自身的作息时间合理安排，进入厕所时就不要看报纸玩手机分散精神了，需专心致志地进行排泄。每次控制时间在20分钟以内，由此养成健康规律的习惯。
需提醒一句，老年人如厕，建议子女们要留意老人进入厕所的时间，避免发生意外。可以的话，家里最好是为老人安装一个坐厕，可以在厕所里的墙上安一截扶手，方便老年作为起身的支撑，避免摔跤。
2.饮食调节
都说每天需饮水800毫升或以上，才能够维持人体的正常运行需求，那对于便秘者而言，就要喝更多的饮用水了，可以在晨起后喝一杯蜂蜜水，有润肠通便的功效。此后每间隔1小时就适当喝一些，不要等到十分口渴了再喝。
再有，忌食辛辣刺激、油腻的食物，可以多吃一些水分多的水果蔬菜，像香蕉、苹果。另外，粗粮也是对于缓解便秘有所帮助的，可以在煮饭的时候下一些粗粮一起烹煮。
3.适度锻炼
坚持每天散步、慢跑，增强臀部肌肉的锻炼，或是有空就按摩一些腹部，推动肠气，帮助肠胃的蠕动。
总而言之，避免便秘是可以从生活中的方方面面去入手的，重点是要付诸实践，改掉不良的生活习惯。
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