在网络上一直流传着这么一个说法：额头长痘表示有胃火，鼻头长痘表示心火过盛，左脸长痘表示肝脏毒素太多，右脸长痘表示肺脏不好，下巴长痘表示便秘....
实际上，痘痘部位和体内五脏六腑的健康并没有任何直接关系，痘痘爱长在哪得看哪里的皮脂腺丰富了。
痘痘的学名叫痤疮
我们常说的“痘痘”，它有个正式的学名，叫“痤疮”，是发生在毛囊及皮脂腺的慢性炎症性皮肤疾病，毛囊皮脂腺会分泌油脂，主要存在于皮肤部位上，越丰富的皮脂腺部位分泌的油脂越多，也就越容易长痘，比如头皮、上背部、胸部、面部（尤其是T三角区）等，这也就间接解释了为什么痘痘都不常见于腹部、大腿、手臂等部位的原因。
痤疮的发生过程
痘痘也不是生来就又红又肿又痛的，它有着一系列的发展过程。当我们的皮脂腺分泌的油脂排出不通畅时，皮肤就会形成粉刺，没有”浮出“皮肤表面的粉刺，我们称之为闭口。
将闭口挤出来，是白色的物质，当粉刺“浮出表面”与空气进行了氧化的时候，就会变成黑色，也就是我们所说的“黑头”，这在医学上属于轻度痤疮。
若闭口和黑头的症状没有得到改善，任由大量的油脂继续堵塞，引起“丙酸杆菌”的主动做客，就会导致细菌性的炎症反应，炎症反应的皮肤部位上会形成芝麻大小的带有脓液的小包，有明显的触痛感，此时痘痘的严重程度已经进展到中度了。
当痘痘变成暗红色、摸上去有硬硬的结节和囊肿，看起来和开心果大小差不多甚至还要更大的时候，说明已经发展为重度痤疮了，不容易愈合，护理不得当还有可能留下疤痕。
总结一下，一个痘痘的成熟同时满足“出油、堵塞、发炎”三个条件。
可能会加重痤疮的食物
1、高糖食物。一些特定的食物会导致血糖迅速升高，从而使人体释放出一种叫“胰岛素”的激素，血液中的胰岛素过多时会导致皮脂腺产生更多的油脂，不利于痤疮的愈合[1]。
常见导致胰岛素升高的食物包括:白米、精粮所致的面包以及各种甜食。
2、牛奶。皮脂腺的分泌也受激素影响，而牛奶中含有类固醇激素、雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体如 DHEA、雄烯二酮及 双氢睾酮等等，这些激素会增加痤疮发生的风险[2]。
有些人可能会疑惑“关老师，你为什么没有把辛辣食物写上去呢？”
以前文章也写过，目前尚无可靠的研究可以证明辛辣食物会加重痤疮发生的风险，但有些人在长痘期间食用了辛辣食物后的确有痤疮加重的现象。
这是因为“辣椒”虽然本身不会导致长痘，但辣椒食物通常与“高盐、高油”所搭配，而且很多小伙伴会采取喝“肥宅快乐水”、“奶茶”等高糖饮料来进行解辣，这才导致了加重了痤疮的症状。所以长痘期间是可以吃辛辣食物的，但要注意烹饪的方法。
长痘期间正确的饮食方案
1、 多吃蔬菜，蔬菜类食物含有多种抗氧化物质，这类物质可以帮助降低炎症反应，这里的蔬菜不止是绿叶青菜，还包括番茄、胡萝卜、茄子、淮山、南瓜等。
2、 适当摄入深海鱼，这类食物富含多不饱和脂肪酸，可以减少皮脂的分泌，且还有抗炎的作用，推荐的海鲜有三文鱼、黄花鱼、金枪鱼、鲑鱼等。
3、 以粗粮代替精细粮食，比起精细粮食，粗粮能够降低食物的血糖反应，从而减少痤疮发生的几率。
4、可适当增加对“锌”元素食物的摄入，这对痤疮的预防和治疗都有促进作用，常见富含”锌“的食物包括：南瓜子、牛肉、腰果、藜麦、扁豆、火鸡等。
结尾
最后需要提醒大家的是，所有的饮食建议都是建立在你对这个食物不过敏的前提下哦。此外，如果你长痘比较严重，皮肤破损处比较多，还是建议及时到医院皮肤科进行诊治。
参考文献：
[1]鞠强.饮食与痤疮[J].上海医药,2016,37(09):7-9 70.
[2]Danby FW. Acne and milk, the diet myth, and beyond[J]. J Am Acad Dermatol, 2005, 52(2): 360-362.
*图片来源于ssyer、网络
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