胖脸的悲伤你不懂
合影只能往后靠
刘海、发型都是为了显脸小而存在
让Shy哥哥说呀
与其“掩面遮肉”
不如学会正确瘦脸的方法
就连明星们
也是各显其招，争做小V脸
看看这些“瘦脸成功”的明星有多美
为自己瘦脸之路也鼓鼓劲吧！
周迅一直都被人夸很有灵气而且很有少女感，但是殊不知周迅刚出道时略带婴儿肥，看起来不仅没有灵气，还略微有些接地气。
(图片来源于网络)
国民女神赵薇，体重一直忽上忽下，而“瘦脸”和“胖脸”对一个人颜值影响有多大，赵薇就给我们了一个最好的诠释，瘦下来之后的她又飒又酷！
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就算是你们的男神李敏镐，没胖之前他有逆天大长腿，更有超高颜值，但是一旦胖起来，你会发现脸部线条不明朗了，略显油腻。
(图片来源于网络)
羡慕明星们的巴掌脸
却总是为自己的“胖脸”发愁
每天都问自己怎么拯救这张“大脸”
想要快速瘦脸第一步
首先要了解自己是哪种“胖脸”
脂肪型胖脸
如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷。
成因
脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的。多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了！但可喜的是，这类脸型，在减肥的过程中随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。
肌肉型胖脸
你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了。
成因
这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达！越来越结实！脸会越变越大！
水肿型胖脸
早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。
成因
代谢差或循环差，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸。熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况。
知道了自己为什么脸胖
就能针对性地开始减肥啦！
Shy哥哥告诉你
日常生活中
我们要注意这些饮食原则
从吃开始
让瘦脸更有效！
瘦脸千万遍，但是稍不注意可能你就又吃回了减肥前。所以想要瘦脸一定要先学会控制住嘴，抵挡住美食的诱惑。日常饮食中也要多注意养成一些良好的进食习惯，下面就跟着Shy哥哥，一起逆袭巴掌脸。
学会细嚼慢咽
过度用力、快速的咀嚼习惯不仅会影响匀称的脸型，让你的脸变歪，形成大小脸；而且还会使你的腮帮子变得更加突出。特别是咬肌肥大型“胖脸”人群，平时吃东西要注意细嚼慢咽，不要总是光用一边的牙齿来咀嚼，要使两边脸颊均匀受力，同时尽量不要用后槽牙咀嚼食物。
睡前不宜多喝水
多喝水可使皮肤润泽水灵，还有利于新陈代谢。如果你不喜欢喝白开水，可以在水中加入少许柠檬片或使用天然茶饮。但不要用咖啡、碳酸饮料或果汁来替代，其补水效果不如白开水，还会带来不少热量。
但是饭后和临睡前不要喝过多的水，这样做容易冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收；夜间多尿，还会诱发眼睑、眼袋、甚至脸部的水肿。
多吃新鲜蔬果
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，水果和蔬菜的纤维含量高，多吃这些能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。
吃水果最好选择糖分较低的水果为好，如苹果，鲜橙等。
少喝酒
不管是哪种形式的酒精饮料，都会让你面部浮肿、皮肤也变松弛。这是因为一方面酒精的热量很高，而且能促进食欲，所以喝酒容易导致热量摄取过多，多余的热量会变成脂肪在体内储存起来；另一方面，喝酒是身体把酒精作为燃料，停止消耗脂肪，再有酒精还会影响内分泌，让肌肉减少。
增加钙和钾的摄入量
研究显示，每天从食物中摄取约1200毫克的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，同时使脸部更纤瘦。而钾元素可以促进体内代谢功能，排除脸部肿胀问题。
控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。摄入大量的盐分，人体对水的需求随之增多，盐中的钠离子就会锁住水分，造成水分在体内滞留，就容易导致浮肿虚胖。
想要成为小脸美人
不仅要注意日常习惯
还要在饮食上下功夫
可以挑选一些瘦脸食材
来一道美味佳肴
不但营养美味
还能瘦脸消肿
鲜榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚一个、蜂蜜、苏打水200ml、柠檬片、冰块
做法：葡萄柚去皮洗净，切成块状榨汁后，放入蜂蜜、苏打水、柠檬片和冰块等，并充分搅拌均匀
葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可一定程度帮助瘦脸哦。
芝麻菠菜
材料：菠菜300克、盐、柴鱼酱油、冷开水、白芝麻
做法：菠菜洗净，放入开水中烫，放盐，等颜色变绿后立即捞起，过冷水至凉并沥干，切成约10公分的长段后，放入盘中，将柴鱼酱油与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用
菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必需元素，所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸自然会变得更小。
绿豆薏苡仁粥
材料：绿豆、薏苡仁
做法：薏苡仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜后，放入锅内，加水，用大火烧开，转小火煮至熟透即可食用
薏苡仁是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种，绿豆和薏苡仁都有排水利尿效果，可以帮助改善水肿。
脸大不是罪
但是要能更美
谁愿意选择“胖脸”呢？
瘦脸第一步
就从饮食开始改变吧
