相信很多怀孕的女性都知道，怀孕一定要吃叶酸；叶酸片什么时候吃呢，很多人都是按医生的要求吃的，也有的是自己买来吃的，很少人能说清楚为什么要吃叶酸片，什么时间吃最好！下面我们来聊一下，有讲究的吃叶酸片。
叶酸是水溶性维生素，是DNA合成中的重要营养素，可以促进细胞增殖，强化子宫内膜，可以很好的营造一个容易着床、利于胎儿正常发育的子宫环境。因此，叶酸对于备孕女性以及怀孕的准妈妈来说是非常重要的，所以需要额外补充叶酸。而男性在备孕期间服用叶酸，可以提高精液浓度，可有效提高怀孕几率。
而对于胎儿来说，叶酸可以帮助胎儿的神经管发育成大脑与脊髓。如果孕妈体内叶酸不足，胚胎的细胞可能会无法正常增殖与分化，由此提高神经管畸形与流产的风险，而孕妈适当服用叶酸可以降低这些风险。
一般来说，女性在备孕前三个月就要每天补充0.4mg的叶酸，并且在孕怀期间也要继续服用叶酸。备孕期、孕早期服用叶酸是为胎儿的健康发育，可有效避免胎儿出现缺陷。而孕中期和孕晚期服用叶酸，可以减轻妊娠反应，并且还可以和维生素B12共同协作，产生负责运送氧气的红细胞，可以纠正孕妇贫血，改善孕妈的营养状况。
但叶酸不宜过量服用，每天服用0.4mg,叶酸即可，否则反而会影响到身体健康。
孕妇食用叶酸过多，会有厌食、腹胀、皮肤瘙痒、失眠等情况。要是严重的话，会导致发烧、皮炎、荨麻疹等病症出现。同时，过量服用叶酸会影响到孕妇对锌的吸收，导致免疫力降低，影响胎儿发育。
除了服用叶酸之外，还可以从食物中摄取叶酸，如绿叶蔬菜、水果、牛奶、乳制品及动物肝脏等食物中。具体食物参照如下：
1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。
3、含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、乳制品：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。
最后，服用叶酸的最佳时间是食用早餐半小时之后，这是因为早上新陈代谢快，营养吸收好。这些你都记住了吗？欢迎评论区留言或@孕育健康知识百科
