直接上干货
早餐：三个鸡蛋（三个蛋清 一个蛋黄）、一杯热牛奶、菠菜/空心菜、香肠一根
午餐：西红柿牛腩/土豆炖牛肉、鸡腿/鸡排一个、绿叶子菜少许
晚餐：鸡肉菜、小米粥、黄瓜/西红柿
关键信息：不要吃主食 不要吃主食 不要吃主食
主食包括：面条、馒头、米饭等
下面分享我的瘦身案例
执行时间：2021年6月1号
瘦身效果：2021年6月15号 减掉5KG
2021年6月29号 减掉7.5KG
身体状态：非常健康，感觉神清气爽。
健身状况：在此期间并没有健身，一直保持正常的活动。
此方法亲测有效，欢迎大家实践，评论区期待大家的瘦身的喜讯。
黄金百分百Golden hundred percent
附言：今天这篇文章是我第一次在自媒体平台发稿。做自媒体的想法曾经有很多次，但是经过多次思想斗争，今天终于踏上这条不归路，希望有志同道合的朋友一起陪跑，我们一起努力奋斗，感谢大家的支持与厚爱。
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