受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科关中主任医师、梁发雅医生
说话累，不够气，声音沙哑，唱K高音飙不上去，很多人都往往认为是小事，要么认为自己气不足，多吃补气药材，要么自行购买咽喉含片等药物来处理。4月16日是世界嗓音日，中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科专家告诉大家，声音沙哑、不够气的原因很多，需要对症才能下药。
声音沙哑原因多多，超过2周要看医生！
导致声音沙哑的原因有很多，治疗前必须先确定方向才能取得较佳的效果。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻咽喉科关中主任医师告诉笔者，如果仅仅是急性炎症造成的，市面上销售的中成药含片有一定的效果，适量使用并配合相关药物治疗有助缓解症状加速炎症消退。
但是对于声音沙哑时间较长的情况，需要进一步明确病因。如果声音沙哑原因暂时不明，一定要想方设法搞清楚，因为临床上偶有甲状腺癌、食道癌或者肺癌的患者的首发症状就是声音沙哑。
因此，关中主任医师提醒读者，对于声音沙哑的症状，特别是时间持续超过两周不恢复正常的时候，千万不要一味使用含片治疗，应尽早到耳鼻咽喉科进行检查，方能对症施治。
嗓子疲累，发声保养技巧需掌握
据统计，人群中嗓音疾病的发生率达6.6%，而对于教师、行政管理人员、歌手、销售、导游等职业用嗓人群发生率更高，超过了30%。
除了声音沙哑症状外，嗓子疲累也是这些人常常向医生诉说的症状。“一般来说，总是感觉嗓子疲累，咽喉含片并不能从根本上解决问题，因为根源可能是发声方法不恰当”，中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻咽喉科主治医师梁发雅博士解释说，“当你说话总觉得嗓子累，说明发声用力的地方错了！”
“发声的动力器官是肺，而不是喉”，梁发雅博士指出。以腹式呼吸为主的胸腹联合呼吸可以最大程度的调动肺的潜能，为发声提供充足的气流动力。所以，当你说话久了是觉得两侧肋部很累而喉部不累的时候，那说明你才基本掌握正确发声用力方法了。
学会控制好嗓音
在这个基础上，加上恰当的共鸣和音调，就可以使自己的嗓音说起来舒服，听众听起来也舒服。“需要提高音量的时候，千万不要通过拼命用力挤压咽喉发声来实现，一定要学会怎样利用鼻腔、咽腔、胸腔这些与生俱来的‘高低音炮’”，梁发雅博士强调。“
另外，生活工作中说话一定要 ‘找着调’，男性的男声女调，女性的女声男调，娃娃音等都需要及时发现和调整，否则不仅影响个人形象，而且容易造成发声疲劳和声带损伤”。
如何练就好嗓子？嗓音也需要练习！
“嗓音训练方法很多，对个人而言，其实有共性也有个性，我们的嗓音训练中既有小组训练也有个别指导，一般在进行嗓音训练前，需要通过问卷调查、喉部紧张度评估、动态喉镜检查、计算机嗓音分析、音域分析和发声空气动力学检测来全面评估个体的的嗓音特点和用声方法，这样才能更有针对性地调整发声技巧”，梁发雅博士进一步介绍说。
掌握了发声技巧后，发声前还要多做嘴唇打“嘟”练习、舌体拉伸等 “热身运动”，发声后的喉部热敷按摩、吸热蒸汽等，可以有助保养嗓子。
嗓子不用好，“受伤”的还是嗓子！
梁发雅博士提醒各位职业用嗓者，发声是一项全身的运动，而并非只是咽喉的专长，咽喉含片的冰凉口感虽可使人暂时忘记嗓子的疲劳感，但是也容易让人忽视自身发声方法的缺陷，而发声方法不科学，长时间的发声疲劳可能会引起声带小结、声带息肉等疾病，治疗上更为棘手，也影响职业生涯的发展。因此一定要找到切合自身的发声方法，嗓子才不容易累，尤其是职业用嗓者，嗓子就是 “饭碗”，更需要掌握发声技巧，嗓子才能坚固耐用。
