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肚子,吃坏,职工?肚子疼怎么办 (肚子疼)?

小猫咪 立知 2022-03-18肚子   吃坏   职工

过年期间,大餐不断,吃了太多油腻、“重口味”的食物,再加上饮食不规律、暴饮暴食,不少人都把肚子给吃坏了。

肠胃不舒服时,肚子涨不消化,上吐下泻,着实难受。小编今天就教你几招,照着做,让肠胃小毛病离得远远的~

首先,一定要管好嘴巴

病从口入,不想肠胃不舒服,最重要的就是要管好嘴巴。

吃坏肚子怎么办?学会这4招,不怕腹胀、腹痛、拉肚子

放了太久的“存货”就不要吃了。剩饭剩菜也尽量别吃,即使要吃,也要充分加热熟透后再食用,绝不能直接从冰箱里拿出来就吃。

购买食品时,注意包装是否完整和保质期。在外就餐时,一定要选择干净的餐馆。

简单4招,缓解腹胀、腹痛、腹泻

1. 上吐下泻,喝点糖盐水

如果出现呕吐、腹泻等症状,饮食上要格外注意。

首先要停止一切对胃有刺激的饮食和药物,最好能卧床休息。剧烈呕吐及腹痛时不能吃东西,通常要禁食24~48小时。

上吐下泻除了流失水分,还会流失电解质,要喝些糖盐水。糖盐水(温开水加少量糖和盐)可补充水、能量和钠盐,并有利于毒素排泄。

但是,要避免饮用含糖过多的饮料,以免胃部产酸过多,加重腹胀腹痛。

呕吐频繁的人,也可在呕吐过后饮用少量(50毫升左右)温水。

吃坏肚子怎么办?学会这4招,不怕腹胀、腹痛、拉肚子

2. 蔬果汁,助恢复

吃坏肚子后,在恢复的期间很可能食欲不振,要选择清淡、易消化的食物,比如去渣的蔬果汁。应季蔬果打汁后,去渣加少量糖即可饮用。

还可吃一些米汤、藕粉、薄面汤等主食补充热量,也可在饮食中稍多加些盐,以补充流失的电解质。

其次,要逐渐增加蛋羹、蛋汤等蛋白质食物,以保护胃黏膜;若伴有肠炎、腹泻、腹胀等,应尽量少用产气及含脂肪多的食物,如牛奶、豆奶等。

同时,要做到少量多餐,等到胃肠道功能恢复后,才开始正常饮食,并且要注意休息。

3. 刮刮肚子,能止泻也能通便

中医认为“百病皆可发痧”,刮痧能疏通经络、宣泄邪气,对一些日常小病痛能起到一定的缓解作用。

肠胃不适时,不妨试试用硬币或者刮痧板刮一刮这两个穴位:

  • 天枢穴:位于肚脐左右旁开约三指处。
  • 大横穴:位于肚脐左右旁开约六指处。
吃坏肚子怎么办?学会这4招,不怕腹胀、腹痛、拉肚子

这些穴位是双向调节的,既可止泻亦可通便。腹泻的话,按逆时针的方向刮拭;便秘,按顺时针的方向刮拭。

4. 胃痛时,按按这2个“止痛开关”

遇上各种聚会,吃多了不消化,出现胃胀、胃痛、食欲不振等不适时,揉按中脘穴能起到应急的作用。

取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。

注意:力度要柔和;按压时间以胃痛缓解为度;日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。

吃坏肚子怎么办?学会这4招,不怕腹胀、腹痛、拉肚子

胃痛伴有恶心,可以配合内关穴一起揉按,既能理气止痛,又能和胃止呕。

取穴:仰掌,位于手臂内侧掌横纹上2寸。

注意:在治疗胃痛时以疼痛缓解为度;日常保健时,每次持续3~5分钟,每日按压3次。

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