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肚子,妙招?拉肚子拉水止泻小妙招(闹肚子拉水)?

小猫咪 立知 2022-03-22肚子   妙招

每到临近中午时,肚子总是无法控制地发出声音,让你在众人面前尴尬不已吗?俗称「肚子叫」的肠鸣,其实是肠胃道过度蠕动所发出的声音虽然我们的肠胃24小时都会固定地蠕动,但是一天只会有1~2次时机,会因为空腹、胃内空气过剩而出现剧烈蠕动,进而发出「咕~」的声音,所以这类大蠕动的情形除了会出现在肚子饿的时候外,也有可能出现在胃胀气、起床后需要排泄等时候。

肚子一直叫不停,3对策秒止住肠鸣

如果想要避免肠鸣,除了要记得吃早餐,来稳定早晨到中午之间的血糖水准之外,应该改掉四个坏习惯,并且也能在肚子叫的时候采取三个措施,就能紧急制止肚子继续鸣叫。

导致肚子叫的四大坏习惯:

一、边吃饭边说话。边吃饭边说话就是让胃部吞入过多空气,导致胀气、肠鸣的元凶!

二、吃饭吃太快。吃饭速度太快会导致血糖震荡幅度较大,一旦血糖快速下降,就有可能出现肠鸣。

肚子一直叫不停,3对策秒止住肠鸣

三、用口呼吸。现代人常因为压力过大,不自觉地张嘴用口呼吸,这也会使得食道吞入过多气体而导致胀气,平常就应该锻炼瑜珈呼吸法、腹式呼吸法来帮助自己放松,就能够减轻压力,并且改正呼吸习惯。

四、吃面时用吸的。许多人吃面条时,都会豪迈地一口气吸下大量面条,其实这样的举动也会让进食时吸入过多空气,吃面时应该小口小口、分次慢食,才能确保吃完面后不容易胀气、胃痛。

马上停止肚子叫的三大妙招

第一招:随身携带糖果,肚子叫就吃一颗。只要随身携带糖果或是零嘴,在饭前肚子饿的时候稍微吃一点,就可以快速提升血糖值,抑制肠胃的蠕动,从而制止肚子继续叫。但是若有血糖代谢异常、糖尿病疾病的患者,则建议使用量外两招来改善。

肚子一直叫不停,3对策秒止住肠鸣

第二招:伸展背肌。伸懒腰来伸展背肌的姿势,恰巧可以抑制腹部的肌肉运动,使得肠胃部容易快速蠕动,所以也就不容易产生肠鸣。

第三招:深呼吸并让腹部膨胀。若是肚子叫了却停不下来,也可以试着深呼吸并把气都送到下腹部,如此一来就能将肠胃的位置向身体后侧推,从而抑制肠胃蠕动。

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