建议家长：少让孩子吃鸡肉和猪肉，多吃这3种鱼，补充营养长得快

孩子是每个家长的心头肉，虽然不建议对孩子过度宠溺，但是饮食上不能亏待孩子。因为要保证孩子健康的发育，需要补充足够的营养。但是现在很多东西都不健康，充满了科技与狠活，让家长都不放心给孩子食用。

建议家长：少让孩子吃鸡肉和猪肉，因为现在市场上的鸡肉和猪肉，它们的生长周期很短，很难让人放心食用。

建议家长多买一些海鱼给孩子吃，就比如这3种海鱼，营养高，好消化易吸收，给孩子补充营养，长得快。

1、银鲳鱼

银鲳鱼属于野生的海水鱼，所以没有科技与狠活，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。下面分享一个做法，一起来看看吧~

【葱姜烧银鲳鱼】

食材：银鲳鱼、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、食用油。

步骤1：银鲳鱼处理干净，然后起锅烧油，热锅冷油，撒些食盐，然后放入银鲳鱼煎片刻，煎至底部金黄，翻个面继续煎。

步骤2：放入葱姜蒜煸香，然后烹入醋、料酒和酱油，再加适量清水，盖上盖子焖煮片刻。

步骤3：最后大火收汁，撒些葱花，就可以出锅了。

海鲈鱼是非常滋补的，海边人经常用它炖汤给孕妇和手术后的病人吃，可以补充营养，帮助身体恢复。鲈鱼还富含DHA，对小孩子的发育很有帮助。下面分享一个做法，一起来看看吧~

【海鲈鱼炖豆腐】

食材：海鲈鱼、豆腐、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、食用油。

步骤1：鲈鱼处理干净，表面划上3刀，再切点葱姜蒜备用。

步骤2：起锅烧油，撒些盐，放入鲈鱼煎一会，煎至两面金黄就可以了。

步骤3：加入葱姜蒜煸香，然后烹入料酒、酱油和醋，然后加些清水，放入豆腐块，大火烧开，炖煮10多分钟。

步骤4：最后大火收汁，撒些葱花，就可以出锅了。

小黄花鱼的肉质十分细腻，而且鱼刺较少，适合小孩子食用。小黄花鱼的钙质丰富，还有丰富的维生素D，而维生素D还有很强的促进钙质吸收的作用，所以非常适合小孩子补充营养。下面分享一个做法，一起来看看吧~

【清蒸小黄花鱼】

食材：小黄花鱼、葱姜蒜、料酒、酱油、盐。

步骤1：小黄花鱼处理干净，然后撒些姜蒜，加些盐和料酒。

步骤2：接着上锅蒸10分钟，蒸熟后出锅，加些酱油，撒些葱花就可以了。

以上是今天分享的3道鱼的食谱，营养丰富，适合小孩子食用，补充营养，促进生长发育。