今天就和大家分享一下。相信很多人都不太了解吃南瓜减肥还是增肥。所以，我给大家分享一下关于吃南瓜减肥或者增肥的知识，还有吃南瓜最怕得什么病。希望能帮到你，解决一些困惑。让我们来看看！
南瓜汤，低热量高营养，好吃又超级简单。
草草啖盐说蜜-咸但甜的废话我对南瓜的记忆只有一句台词:
南瓜是一般人群都可以食用的，尤其是肥胖者、糖尿病患者和中老年人。
这暗示了南瓜可以减肥！南瓜的甜可以随便做！吃南瓜可以长寿！
没事儿。让我们吃南瓜吧。
南瓜的做法有千百种，但别忘了南瓜汤，早餐一碗南瓜汤，热量低营养高，好吃不增肥。你今天吃了多少千卡的南瓜汤？
400g蒸南瓜=84大卡，250g纯牛奶=135大卡，50g土鸡蛋=550大卡，合计:273大卡。
热量低吗？牛奶，鸡蛋，蔬菜，营养充足，还很饱，早上精神饱满，重要的是操作很简单。
看看我是怎么做的。
南瓜400克，牛奶250克。
如果你买的南瓜够熟够甜，完全不需要加糖，可以加一点炼乳来提味。
我今天的操作适合任何搅拌机。你不必打破墙壁或有一个搅拌机。用勺子压泥就行了，不过用破壁机比较好，汤汁很细腻。
破壁机有各种做浓汤和豆浆的说明，但是我今天不用-
1。南瓜洗净，去皮去瓤；2 .
.切片；[br/]3 .入蒸锅蒸15分钟至熟；[br/]4 .将蒸熟的南瓜放入破壁机中，倒入牛奶；
如果可能的话，加炼乳更美味；5 .
.启动破壁机奶昔按钮50秒；
倒出来放在碗里，南瓜汤就好了。
当然，以上步骤都不需要。只是把南瓜片放进破壁机，倒入牛奶，打开米糊按钮，直接煮熟捣碎，不过我觉得蒸熟了味道还不错。如果有兴趣，两种方法都试试。
南瓜汤里可以加各种蜜饯坚果。我最喜欢葡萄干。
可以说400g蒸南瓜，250g牛奶南瓜汤，我吃饱了吗？其实这个重量足够两个小姐姐享受了。
美味、饱满、营养，南瓜汤让我们看到了减肥成功的希望。
为什么生南瓜片没有蒸20分钟？南瓜带皮蒸多久？因为南瓜的皮太硬，带皮蒸南瓜需要很长时间。一般水开后蒸30分钟左右。
但是南瓜皮比较硬，很难消化，还是先去皮再蒸比较好。
怎么蒸南瓜才好吃
方法一:红枣蒸南瓜
首先将准备好的南瓜去皮，洗净，切成小块。
然后将红枣去核后浸泡一个小时，将南瓜放在盘子里，中间放一些红枣，放在锅里大火蒸熟，最后撒上蜂蜜。
方法二:蒸南瓜
将南瓜去皮，洗净，切成大小适中的块状，放入蒸盘中或其他容器中备用。拿一个干净的锅，往里面倒水，烧开。水烧开后，加入南瓜，用文火炖15分钟。可以插筷子看看南瓜是不是蒸的。
南瓜蒸多久能熟
水开后，蒸15-20分钟。南瓜的肉质不是很致密，所以把南瓜剖开，去皮，切成小块蒸，热量非常容易渗透。一般SAIC后蒸15-20分钟即可。
如果蒸的时间太短，南瓜肉就会生不熟，难以下咽。如果蒸的时间太长，南瓜肉的营养就会流失，味道也会很差。所以蒸的时间要适当控制。
蒸南瓜可以帮助减肥，也可以增加体重。因为蒸南瓜热量低，而且含有淀粉和丰富的膳食纤维，不仅可以促进肠胃运动，排出体内堆积的食物，防止便秘，还可以在减肥过程中促进饱腹感，减少热量摄入。但是蒸南瓜只能维持减肥期间的能量摄入，不能直接减脂。如果真的想减肥，还是需要靠合理的饮食和运动，效果会更好。
