今天我想和你分享一下。相信很多人对中国武警平扶破纪录不是特别熟悉。所以，我今天就和大家分享一下中国武警平托破纪录和破纪录的知识。希望能帮到你，解决一些困惑。我们来看看吧！
平板支撑多久？
问题一:每天有几组平板支撑，多久一次？说30分钟，那真的不靠谱。一组，一天一组4次，每次2~4分钟，配合卷腹运动效果更好。另外，药片不是有氧运动，不会有减肥的效果。配合有氧运动(跑步、骑自行车等。)，可以更好的锻炼腹部和大腿、小腿、手臂的核心肌肉，可以塑造完美的腹肌。另外，开始做平板2分钟就好了。注意节奏，慢慢量
问题二:平板一般支撑多久？一般人第一次做大概需要1分钟。极限。运动后身体好，核心力量强的人，可以控制在3分钟左右。
9月26日，经吉尼斯总部工作人员认证，
北京特警总队队员毛卫东以4小时26分的“平板支撑”成绩打破了3小时07分的原纪录
问题三:平板支撑30秒能坚持多久？平板支撑作为一种肌肉训练方法，需要所有肌肉。这是非常困难和累人的，所以很多人不能长时间坚持平板支撑。但一般来说，女生平板支撑的最低极限是50秒，男生是1分钟。当然支撑侧板的最小时间会少一些，男生30秒，女生10到20秒。如果少于上述时间，可能是腹部力量较弱。建议适当加强腹部力量。比如可以根据自己的作息时间，做压腿、骑车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动。其实平时散步爬楼梯也是对你腰腹部肌肉的自然锻炼。板块支撑的关键不是时间的长短。其实练平板支撑的时候不要太在意时间。时间的长短不重要，动作的准确才是最重要的。对于平板支撑，挑战应该是正确动作下能坚持静态锻炼的时间，动作标准放在第一位。如果疲劳导致运动变形，应立即停止。大多数健身者都需要安全有效的运动，长期坚持是正确的。如果运动方式不当，容易引起肌肉劳损、血压升高等问题。当然，在考虑到动作标准，身体尚可的基础上，多做平板支撑自然更好
问题四:一般人平板支撑多久？一般人的极限大概是1~3分钟。再高也是专门锻炼的结果。
一位中国武警朋友以4小时多的成绩打破吉尼斯世界纪录
问题五:什么时候、多长时间是最好的平撑？平板支撑时间越长越好，一般30秒到5分钟不等。注意正确的姿势和腹部。身体呈对角线
问题六:平板支撑多久？世界上最长的记录是八小时
大多数人都有半分钟到十分钟
问题7:平板支撑多久有效？普通人第一次练平板支撑至少能坚持1分钟。如果不到1分钟，说明腹肌力量弱。经过30天的练习，大部分人一次能坚持5分钟以上。
问题8:一般情况下，平板支撑能维持多久？普通人一次三分钟就够了，很不错了。最近中国军人被录，八小时一秒，没到极限拿个八一纪念。
问题9:平板支撑多久见效？没训练过的人一般不到一分钟，但训练过一段时间的人一般能进步很快。很多都能达到三分钟左右
问题10:平板支撑多久开始练？这很正常。如果想练腹肌，建议你用俄式旋转。这很好。因为平板支撑需要腹部，因为你要保持身体挺直，手可能没有腰那么有力，所以在手无力无法起到锻炼作用的情况下腹部还是有力量的 一般人平板支撑多久？平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。
不过，一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦。
