今天就和大家分享一下。我相信很多人都不太了解一个苹果的热量。所以，我来分享一下关于一个苹果的热量和一个拳头大小的苹果的热量的知识。希望能帮到你，解决一些困惑。让我们来看看！
一个苹果有多少卡路里？
苹果的热量为:52千卡/100克。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。如果你的苹果很大，约两公斤，每个约250克，总热量约为120卡路里。
如果你的苹果很小，大概五个才一斤，每个100克左右，那么总热量大概是50卡。苹果因其溶解性高，易被人体吸收，被誉为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。
苹果含钾较多，可与人体内多余的钠盐结合排出体外。当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有补脑、安神、助眠的作用。
低热量食物:
蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱和西红柿。
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、蔓越莓、柚子、番石榴、猕猴桃、荔枝、木瓜等。
坚果:巴西坚果、栗子、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等。
参考百度百科-卡路里
一个苹果有多少卡路里？
许多朋友喜欢吃苹果。以下是留学百科。我整理一个苹果的热量，供大家参考。希望对你有帮助。请点击查看更多详情。
你一天最多能吃多少苹果？
最好每天吃一个苹果，但不要超过两个。吃太多苹果不好。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担。苹果有很好的效果，但是切记不要吃太多，避免出现呕吐腹泻等不良习惯。
吃苹果的最佳时间是早上。早上90左右可以吃一个苹果。此时脾胃活跃，吃下的食物更容易消化吸收。
苹果热量高吗？
一个(小)苹果(160.0克，可食用部分135.0克)有60卡路里。
一个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)含有100卡路里。
标准(100克)
苹果是高纤维低热量食物。每100克苹果仅含45千卡热量，不含脂肪和钠。是正在减肥的女生最好的食物。
吃苹果的注意事项:
1.苹果不宜与海鲜同吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
2.苹果营养丰富。吃苹果时细嚼慢咽，不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有裨益。
3.苹果是凉性水果，女性经期不宜多吃，尤其是痛经等妇科疾病患者。
4.胃不好的人不能空吃苹果到肚子里。空趴着吃苹果会和胃酸发生反应，形成不溶性肿块，导致胃部发炎。
睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量高，对肠胃功能不好的人危害更大。
6.吃苹果的时候，我习惯把果核挑出来，里面含有少量有害物质——氢氰酸。大量氢氰酸沉积在体内会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可导致昏迷。虽然不会马上引起中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。
