初春季节更替、乍暖还寒，一些关节炎、腰肌劳损等筋骨疾病容易反复发作。其中腰肌劳损作为一种常见腰部疾病，主要症状就是腰部疼痛，疼痛范围比较广，压痛点通常在腰部两侧，在劳累、受寒、外力撞击后疼痛加重，通过适当按摩、热敷、休息后，症状减轻。在春季原本就有腰肌劳损或轻微腰椎疾病的患者请注意，初春时节早晚温差大，腰部血液循环下降，忽冷忽热导致血管收缩，影响腰背部肌肉，可能引发或加重腰间盘突出。
腰肌劳损的3大常见原因
1、负荷重
腰部承受着人体上半身的重量，腰部肌肉和躯干在负重，受到的压力较大。
2、长期弯腰、劳累
久坐族、家庭妇女、老年人是腰肌劳损的常见人群，当久坐时间长、弯腰时间长，腰部肌肉长期保持紧张状态，易形成炎症，造成腰部劳损、疼痛。
3、腰部悬空
在日常坐姿中，切忌腰部悬空，也就是“瘫着”，腰部悬空没有足够支撑，不仅会造成腰肌劳损，也会导致腰椎疾病，腰间盘突出的患病率增加。
如何区分腰肌劳损和腰椎小关节紊乱
腰肌劳损和腰椎小关节紊乱都会造成腰部疼痛，容易让人混淆。
腰椎小关节紊乱是骨关节疾病，而腰肌劳损往往是腰部软组织疾病，这两种疾病往往都不会导致剧烈腰痛，可通过休息得到缓解。除了症状，一般通过影像学手段确诊，通过X光片检查，可诊断是否有腰椎小关节紊乱，或其它腰椎退行性病变。
腰肌劳损的日常缓解方式
1、热敷
腰肌劳损患者往往感到肌肉僵硬酸痛，热敷或理疗都可以加快腰部肌肉血液循环，加速炎症代谢，改善症状。建议患者每天用热水袋或热毛巾热敷患处，疏通经络，缓解腰部不适。
2、按摩
可采用轻柔按摩的方法，对腰两侧进行轻柔，促进腰部血液循环，改善肌肉紧张的状态，从而减轻疼痛。
3、锻炼
腰肌劳损的治疗不能一蹴而就，在病情平稳期，患者可选择小燕飞、游泳等增强腰背肌的运动。
另外提醒腰肌劳损或有其它腰椎基础疾病的患者，进行腰背肌训练要避开急性发作期，并需循序渐进，锻炼时避免用力过猛，根据自身情况调节运动量，避免因运动导致症状加重。#头条健康##健康守护者#
