今天想和大家分享一下。相信很多人都不太了解少林内功指法。所以，今天我就和大家分享一下少林内功指法和少林指法的知识。希望能帮到你，解决一些困惑。让我们来看看！
少林内功一指掸子普及入门
少林内劲一指掸”功法繁多，训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序，要求特别严格。它能疏通经络，调理人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑协调，从而起到防病祛病，健身延年，精、气、神、力合一的作用。下面是我专门为您整理好的：少林内劲一指掸的普及功法介绍。少林内功一指掸子普及
摘要
“内功桩功”功法是“内功一指禅”功法推广的重要组成部分，内含“内功一指禅”的独特绝技。结合中国武术内家拳的内功，在实践中不断完善，具有动静结合、无需刻意、无需观望、强而快、气十足、不偏不倚的特点，易于初学者接受，因而受到气功界的重视和广大群众的好评。
少林内功一指掸普及一、热身法
“热身法”是练习这种方法前的一套准备动作，可以使桩站事半功倍。预热法可以产生热能，使热能场促进自身的场效应。练武的时候每个人都有潜在的体力。所以练武的时候一定要有规律有秩序，才能表现出爆发力，外气进内气出，指导别人治病。有人说:“我能站在桩上不热身吗？”在教学实践中，我总结了这么多年的经验。热身疗法对摆脱和治疗疾病起着决定性的作用。只有这样，马步桩才能产生强大的爆发力，储存内力，促进气血运行，起到治病、调理气血、按摩脏腑的作用。所以不要小看热身法，否则会耽误功力的上升，影响脏腑经络的疏通。
1.摇动你的手臂——摇动你的腹部
2.莫丹田
3.猫洗脸——求助田单
4.魔爪恨无环天堂——压田丹
5.野马冲向槽钛场
6.波尔-拉丹廷
7.搓草绳——搓丹田
8.五头牛摇头——曲丹天
9.磨豆腐-让它变甜。
少林内功指尘二普及。马步站桩技巧
马步立桩的技巧就是这种功法的基础——打基础的技巧。
根据中医经络学说的理论，经络是人体气血的通道。路径的含义是一条垂直的干线；网络就是网络的意思，是经典的一个分支。它们分布在全身各处，连接内脏和四肢，连接内外，连接内外，形成完整而独特的功能系统，使身体内外统一协调，维持人体正常的生理活动。《灵枢经》说:“经络，故决定生死，处理百病，调理虚实，故不可或缺。”所以有句话叫“道理不伤人，行不通才伤人。”立桩的动力机制类似于“体外反搏”原理。通过调整和保持“上虚下实”的特定姿势，可以增加心脏气血的回流和上身各部气血的流动，有利于建立“侧支循环”和改善微循环，使全身通畅，气血调和，阴阳平衡，从而防治“老人先老”，祛病强身，延年益寿。
直桩要点:
1.双脚分开与肩同宽；
2.脚趾扣10左右；
3.十趾抓地，但不要用力过猛；
4.下跪，但膝盖不超过脚尖；
5.腹部和肛门；
6.圆齿、松腰、松裆；
7.用胸向后拉；
8.虚领、虚颈；
9.舌和腭；
10.向前看；
11.鼻尖与肚脐之间的线垂直于地面；
12.百会与会阴的连线垂直于地面；
13.虚拟腋窝；
14.沉肩垂肘；
15.前臂与地面平行；
16.两个前臂相互平行；
17.中指根部与前臂成一直线；
18.棕榈平铺；
19.手指呈阶梯状，拇指和食指呈鸭嘴状；
20.在虚拟现实上，微笑，自然呼吸；
21.站在桩上做到“三不”“一强调”:不要沉默；不要刻意；不要在这个方法中加入其他概念。强调动作姿势的准确性；
22.做到三稳:稳起步；直桩稳定；稳定的工作。
要求:每次站桩时间不得少于30分钟(初学者时间可由短到长，循序渐进)；姿势可以随着体力的增加由高变低(在一定范围内，姿势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。
少林内功指的是尘器普及。指趾法
在练习中，当我们以“马步”的姿势站在木桩上20分钟左右，有规律地以“2、4、1、5、3”的顺序拉手指(同时尽可能地按相应的脚趾)，我们会感到温暖，手中的“气感”也会增强。有些人会有轻微的动作，甚至剧烈的震动。随着手指和脚趾的拉动，他们感觉到一股热流在体内循环。坚持练习3 ~ 6个月的人，不仅能快速摆脱疾病，增加体力，而且思维敏捷，精力充沛。全身仿佛有取之不尽的能量，技术可以达到普通气功大师“内息外放”的水平。
手指拉动顺序:1。食指；2.无名指；3.拇指；4.小指；5.中指。
拉指要领:双手放平，掌心向下，手指放松伸直(此时脚趾也放松)，食指掌指关节弯曲(手指伸直)，食指慢慢下压；停1 ~ 1.5分钟后，食指慢慢抬起略高于原来位置，再缩回。停1 ~ 2秒，再用此法依次拉动其他手指(图24 ~图28)。五指全部拉一次，有时间的话可以连续拉三五次，然后继续站在桩上5分钟左右，这样可以积蓄力量或者做后面的工作。
要求:
1.拉手指时手指顺序不能颠倒；
2.不要错过或多拉；
3.手指按压和提起的速度要慢，以免发生意外；
4.拉手指时，尽可能同时按压对应的脚趾；
如果发现头晕，不要害怕，休息一下。喝点热茶，它就会消失。
少林内功普及一指四尘。练习
动态功，又叫“内立桩功”，是在马步立桩的基础上和后面进行的桩势锻炼。它仍然强调动作和姿势的准确，讲究运气随势，以气为辅，以气为强，达到“气血练”、“劲气练”、“表里练”，使气能倍增，促进全身经络通畅，气血调和。主要练习能量的储存和释放，增强双手的“外气入”和“内气出”功能。
用双臂拥抱月亮。
股份
双手交叉
4.冯丹潮阳
5.仙女带路
6.分裂的华山
7.在海里寻找月亮，把它抱在怀里
8.霸王举鼎
少林内功普及一指五指，气功调整。
抽取空气体。
长期练习，掌心的“气感”会与日俱增，积聚内气，引导至手指，即可以“外放内气”，引导他人治病。
转向气体
调整阴阳，练气。经过长时间的练习，你可以释放你的运气，造福人民。
获得潜力
1.空风道
动作:连接“转动气体”末端的“质量”电位(图52)。前臂旋后，掌心向上，屈肘，手弧向头前，左脚靠近右脚，同时吸气；掌心向下，通过头前部缓缓下落，同时呼气，将气引至涌泉穴(图53、图54)。提起手柄并放下手三次后，它将返回到直立位置。
要求:1。关闭动量是防止偏差和纠正偏差的基本方法。所以每次练完一定要做好收功导气。如果你选择练习这种技术中的某个桩体姿势，在结束时，先收回左脚，掌心向上，从两侧抬起至与肩同高，再做上述动作。2.双手内收时，不要将手掌指向耳朵。
2.闪电压缩空气体
动作:完成聚势导气后，左脚向左跨一步，手掌向上伸出左手，右臂猛击左手。同时用舌头舔上颚，收腹提气，发出短促有力的“咦”声(图55、图56)。然后我用尽全力，用脚抓地，猛踢后腿，瞪眼，直起脖子。我非常生气，无法阻止。当时的情况就像一场刺杀演练中士兵的“跃进刺”，显示了巨大的威力。
作用:老虎有抖毛的力量。它每次练完就喊一声“咦”！不仅有声音感，也意味着练习后依然有很强的空余地——耳目一新。更重要的是，电击你的内脏，避免内部空气阻和空气堵，防止跑偏。同时也是一种“修行中的气息”。
少林内功指的是尘器普及。坐下。
坐下来
用一只手折叠
双手合十
坐在盘子上
少林内功普及一指七尘。躺下。
躺着主要是用来养气的。不适合室外天气或者身体虚弱不能练站桩的可以做俯卧姿势练习。特别适合身体虚弱、气血两虚的老年人食用。失眠的人也可以躺着诱导入睡，然后困了就能睡着。
少林内功指的是尘器普及。按摩技巧
按摩手法，俗称“开七窍”，是吸收古代山东省老年人按摩精华，随时练习的一套头部按摩手法。坚持练习的人，可以达到“头脑清醒，机警明察，牙坚舌巧，少生病”的目的。
羞耻
2.打开密封的大厅
揉揉眼睛。
揉鼻子
蹭别人。
摩擦果肉
7.推动沙坑
打你的牙齿
9.用你的舌头刷牙
10.擦脸车
11.把你的脸洗干
12.揉颈椎
13.明朝古代
少林内功普及一指九招，可以快速呼吸。
“快速呼吸操”由“醒神气功”、“益智操”、“双龙朱耷操”和“三元灌溉气功”组成。这种功法有的是前任老师阙阿水传下来的，有的是教授新编的。同时也结合了我多年学习和实践的老师朋友们的经验和心得。
近几年的实践证明，这套练习不仅具有启发快的特点，而且具有启发教育的效果；有了适当的准备(热身法)和“蓄势”，可以在自己的体系内独立练习，也可以插入武术的普及中。为此，我们这次试用教材的时候，把它收录到了这本书里。
1.抖催气功
2.拼图技巧
3.双龙珍珠玩法
4.三元灌溉气功
少林内功是指刷功的普及。
“内劲一指禅”这个技能本来就是武术格斗的需要，可以使人发展出抗打击的能力，使人体如同铜墙铁壁。根据中老年人的需求，为了提高免疫力，强身祛病，延年益寿，我们自创了一套简单可行的自我搏击技巧。经过两年的推广实践，符合“大道至简”的原则
击中头部
擦脸
撞到肩膀了
连续击打两臂
轻拍胸部
击中腹部
7.胃痛
摩擦腰
9.跪下
10.转动你的膝盖。
11.钩爪
12.太极圈
13.启迪智慧
少林气功内功是指打子弹。
以下是“少林七十二绝技”一指禅功原文：一指禅功
一指禅功是阴手，也是少林七十二艺中的狠毒一手。一指练全功，如少林江南著名拳手膝黑子，一指练功夫四十年；但是，能够一指纵横大江南北所向披靡，是很辛苦的，也是很可贵的。刚开始训练的时候，在经常经过的主干道上挂个锤子，进出就能看到。看到了就一指打，每天都是。起初，我指着锤子，但它不动。后来逐渐能摇了，再后来逐渐向后移动，直到不能指向锤子。用手指一指，锤子也晃了一下。至此，禅宗功夫的第一步已经实现。然后，在宽阔的院子里，放上若干盏灯，每次夜更深了，就一盏一盏地点着。人们站在灯前，用一根手指着灯。起初，只有淡淡的火焰在晃动，好像是被微风吹动的。芷了半晌，却用手指着，向灯上一指，那盏被控的灯，立时熄灭了，指无虚处，竟像扇了出去。这样第二步就完成了。然后绕过纸帘灯，样式就像灯和之类的，直到纸不破而灯熄灭，这样第三步就完成了。如果隔着玻璃，就一指灭，如果玻璃没被破坏，就完成了一指禅。在这一点上，需要十年的努力，比红砂掌，黑砂掌，五毒手都强，但必须不断才能成功。
