常吃黑芝麻的好处有以下几点：1、可以补充气血，黑芝麻含有丰富的铁，可以明显纠正缺铁性贫血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。2、黑芝麻可以延缓衰老，比较常见于长时间吃黑芝麻可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除过早出现的黄褐斑、皱纹等。3、改善免疫力，黑芝麻含有丰富的营养物质，可以提高人体免疫力，增强人体对于病毒、细菌等致病物质的抵抗能力。4、黑芝麻可以降低人体的胆固醇，可以使血脂下降，但是，在应用过程中最好是每天少量服用，不然黑芝麻大量口服会提升人体的血脂，对于健康是无益的。
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黑芝麻作为一种食物，本身并没有什么副作用。黑芝麻属于坚果类的食物，其含有大量的油脂，如果长期吃的话，可能会加重肝脏负担。对于一些肝功能不好的人来说，长期吃黑芝麻有可能会造成肝脏胆固醇升高，今儿有脂肪肝的风险。
如果是正常人的话，正常食用黑芝麻没什么问题，还可以有效润滑肠道、减轻便秘。在中医上，黑芝麻可以补肾气、增黑发。在日常饮食上，对于能否长期食用黑芝麻，还需根据每一个人的身体情况来确定。
