身材颀长，形体优美，是每一个青春期男女梦寐以求的愿望。然而，随着年龄的增长，身高却始终在期望值下，这对于站在青春期的末端的17岁的少男、少女来说，打击无疑是巨大的，那现在就只能坐以待毙了吗？
当然不是，虽说已经站在青春期的末端，但17岁依然是长身高的黄金阶段，抓住这个黄金期，采取一些合适的措施，还能猛窜一头。例如保证营养供应、保证充足的睡眠时间和质量、多参加运动等，快来get一下吧！
保证营养供应
充足的营养供应是生长发育的基础，如蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，它为身体提供氨基酸来源，是构成骨骼的必要营养。其他一些关键的微量元素也与骨骼生长密切相关，如锌、铜、铁、钙等，尤其钙对构建和维持骨骼结构与强度发挥着重要作用。
因此，17岁的少年应平衡膳食，荤素搭配，保证足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质以及微量元素等的摄入。可多吃肉类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果、各种谷物、坚果等。
保证充足的睡眠时间和质量
生长激素在青少年身高获得中发挥的作用不言而喻，而睡眠在一定程度上会影响生长激素的分泌。因此建议17岁的青少年每天保证有8-10小时的睡眠时间，以确保生长激素的分泌，帮助发挥最大的生长潜能。同时注意保持睡眠质量，如睡卧的床要舒适、睡眠不喝咖啡等刺激性饮料等。
多参加运动
17岁这个阶段，可选择的运动类型更多，而适当运动能增加骨骼的血液供应，加速骨骼增长的过程，对长高作用巨大，尤其伸拉类的运动，如投篮球、吊单杠、快走、跑步、跳绳、游泳等。而且，多参加运动能够增加日照，促进维生素D的生成帮助钙吸收。
保持良好心情
应保持良好心情，好心态可以促进食欲和睡眠，帮助神经内分泌的激素分泌正常，从而促进青少年的骨骼发育。
最后，提醒各位家长和青少年，身高增长是一个自然发育的进程，万不可乱信各种"灵丹妙药"或"现代科学仪器"，盲目的实践不仅会浪费许多金钱，还容易对青少年的身心造成损害。
参考文献
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