减肥和减脂的区别在于两者对于身体减去的成分不同，减肥不只是脂肪，也可能是其它成分，而减脂单纯指的是减... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/27播放(55835) 减肥和减脂的区别 减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下：一、减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化；减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。二、减脂...
减脂和减肥的区别在于体重和体型的影响不同。减脂是当体脂高于正常范围时，脂肪含量减少的百分比。减脂后体重不一定下降。因为同样重量的脂肪比肌肉体积大，所以减脂后体型会有明显的变化，变得更有型。比如锻炼腹肌，可以让腹部轮廓更加清晰，增加肌肉力量，让身体更加强壮。
减肥是减少体内过多的脂肪堆积，使体重下降，体型不一定改变。但如果减肥效果明显，也会达到减脂的效果，还可能改变体型。对于超重的人来说，减肥可以使体重趋于标准体重，有利于身体健康。另外，减肥后体重下降也可能是体内水分流失造成的，不一定是脂肪流失。高效减肥就是减少皮下、内脏等部位堆积的脂肪。
无论是减脂还是减肥，都需要控制饮食，合理运动，比如适度减少脂肪含量高的食物的摄入，包括动物内脏、肥肉等。也可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。不建议选择单纯节食、吃减肥药、抽脂等。，以免营养不良、厌食等。，并危及身体健康。
