最佳睡眠时间是有关人们一天能睡多久和什么时间睡觉最好的说明。睡眠是我们人体进行自我修复的一个状态，经过睡眠不但能让人精神饱满，而且能缓解疲劳。有专家做过调查，人的一生当中大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对人类的重要性。如今在《美国医学会杂志》上揭示了对日本、新加坡和韩国等地区的成年人睡眠时间统计，结果发现每天睡7小时才是最佳的睡眠时间。7小时能让人体保持比较清醒的状态，而且有利于长寿。
在调查当中，也发现了如果人类睡的时间比较久，对健康会有比较大的损害。不管是男性还是女性，如果每天的睡眠时间在10个小时及以上，睡眠对健康的损害程度将会最大程度地提高，而英国最近的统计数据里，晚上10点到11点左右才是最佳的睡眠时间。
