2022 年 3 月 12 日 佛学研究网
精神内耗的人日常最多的体会就是累，没来由的累。给自己 5 分钟看完，找到适合自己的解决方法。
01 什么是精神内耗
比如，过分在意他人对自己的评价，即使这个评价没有很明显的贬义，也会将其认为是对自己的批评，进而情绪低落。又或者，总是暗地里跟自己较劲，面对更优秀的同事心里会非常不平衡，给自己在心理上施加更多压力。
不光这些，身边遇到的大多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。
所以时常会感到非常疲惫，这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。
02 如何应对
笃定：知道自己要什么
很多时候，我们越追求世俗意义上的、外在的成功，就离自己内心的需求越来越远。
当我们不知道自己要的是什么时，内心就会摇摆不定，也更容易被他人的意见左右。
读万卷书、行万里路、阅人无数，最重要的不是了解世界，了解别人，而是在这个过程中了解自己。
知道自己要什么的笃定，才是一个人的 " 硬核 "。
扎实：踏实做好四件事
立愿景
有星辰的指引，愿景的愿力，天差地别。
愿景的大和小是一回事，但有没有是另一回事。
愿景，是指引，是方向，是动力。
这个东西没了，很多东西就没了。
很多人说，怎么找到那个愿景？怎么让愿景激励自己？
1，想想 10 年后，20 年后，你想让世界变成的样子。
2，然后，把那个画面，具体地写下来。
嗯。要清晰、具体、有画面地写下来。
如果你的愿景是星辰，你有可能走得很远。如果你的愿景是眼前的砂砾，那就不能怪罪世界没有想象力。
定目标
从愿景，到目标，是一次翻译。翻译的好坏，决定这辆车会不会半路抛锚。
目标，怎么定，怎么找？
五三一。
看五年，想三年，认认真真干一年。
不用让自己显得很忙碌。清单上的事件，有两三件，甚至一件最重要的事情就够了。
这件事做成了，顶得上其他千件万件。
选路径
到底要走哪条道。
这就是我们常说的，战略。
战略，是回答 " 如何 " 的问题，是回答 " 路径 " 的问题。
规划好路线，车子能开得平稳一些，不会走偏。
然后，在过程中，不断纠偏。
什么意思？就是复盘。
守原则
也就是很重要的一环。
实际上，就是游戏规则。
你觉得什么是对的，什么是错的，什么是要提倡的，什么是要坚决打击的。
行动：从 0 到 1
知识分为两类：隐性知识 VS 显性知识
显性知识：能够通过语言表达出来知识。
隐性知识：无法通过语言表达出来的知识。
比如，当驾校教练把一个步骤教给我们的时候，各种注意事项和方法都一五一十地告诉我们了，但是为什么我们就是学不会呢？
难道不是应该懂了就能做到吗？
因为开车是一门技能，它需要涉及到运动，它需要涉及到行动。
而一切涉及到运动、涉及到行动的知识，都必然包含隐性知识，这部分隐性知识根本无法通过语言表达出来，因此我们无法从他人那里学到，只能自己去行动中体会。
行动才是改变的起点
只有行动才能带来改变。
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