赌王最美千金何超莲，不止是有钱，还有凹凸有致的火辣身材
朋友们，最近年底红毯真的太精彩了！
这种上流聚会，除了女明星，最少不了的，还是名媛富婆。
像赌王千金何超莲，最近就频频露脸奢侈大牌宴会。
△跟男友窦骁站一起，养眼~
半个月以来，带着男友窦骁，都不知走过多少红毯：
不过啊，你别看何超莲、窦骁两口子天天秀恩爱。
你敢信，赌王千金，居然还被歌手吴克群拒婚过？
这我就纳闷了，有金有颜值的何超莲，居然还能被甩？
这不，人一分手，转头就被富商倒追，周董点名对唱情歌……
182帅哥窦骁，直接把她被宠成幸福小公主~
是呀，多看两眼你就会发现，何超莲不仅性格好，身材更是模特般完美。
最考验身材的比基尼，仗着皮肤又嫩又滑，凹凸有致的身材，被穿出完美流畅的线条。
不得不说，有这好身材，难怪顶奢珠宝品牌卡地亚，3000万的珠宝说借就借：
更别说男朋友窦骁，日常就喜欢抱抱她，摸摸她…
看到这，猪猪女孩真酸了，没对象就算了，连人家的身材这么火辣。
不像我们，人丑不说，还懒，手臂都赶上别人的大腿了。
后来一挖人家vlog才发现，身家过亿的赌王千金，平时超注重身体管理。
尤其是和窦骁谈恋爱后，窦骁是属于常年健身的人，从他结实的肌肉就能看出来。
而何超莲也跟男友有着相同的爱好，之前还在社交平台上大秀恩爱健身方法，真真的撒了一把狗粮。
还记得早年何超莲参加活动还因为长胖被媒体拍到后，传出了怀孕的新闻。
有网友还吐槽，看到发福后的何超莲还以为是郑少秋女儿郑欣宜，相似度极高，打扮也是同种风格。
而现在瘦下来的何超莲算是对的那些报道最好的反击。
很多明星都是健身瘦下来的，像最近很火的董子健、陈志朋，还有以前产后修复的唐艺昕、贾静雯...
虽然现实中的我们不想明星要求那么高，但还是要健康健康运动合理饮食。而且这样出来的效果绝对让你满意。
那怎么吃呢？怎么动呢？
“三分练，七分吃”瘦编说过很多次了，对于健身老手，锻炼也是每周只需要4~6次甚至更少，而饮食则是每天三次甚至更多。
健身中饮食的有多重要，很明显了。再酣畅淋漓的训练再努力的举铁可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、火锅、烧烤上，这是一个很残酷的事实。
所以，吃很重要。饮食上，千万不要因为今天多动了，就多吃来犒劳自己，在最想破戒的时候坚持下去，你会收获一个满意的自己。
健身期间你可以吃一些比较低卡的食物，吃一些含蛋白的食物。
✔️推荐食物来源：
日常摄入蛋白质的来源包括动物性食物和植物性食物。
动物性食物主要有各种肉类、蛋类、奶类。
植物性食物主要有各种植物的种子、豆类。
✨鸡蛋：2个大蛋就可以提供14克蛋白质。与蛋黄中的脂肪结合在一起，可以让血糖水平保持稳定，从而有助于避免饮食失控的渴望。另外早餐吃鸡蛋会抑制饥饿激素的产生，并且可以在接下来的36小时内减少进食量，建议早上两蛋白一蛋黄。
✨扁豆：可以给你提供高蛋白质，还可以提供高纤维，有助于减缓膳食消化和稳定血糖，增强饱腹感。
✨无骨，无皮鸡胸肉：每摄入128卡路里热量的鸡胸肉含有蛋白质26克，因此鸡胸肉十分受减脂人士欢迎，另外，鸡胸肉的烹饪方法多样健康。
怎么吃
在数量上，成年人蛋白质推荐摄人量为每公斤体重1.16g，老年人为每公斤体重1.27g。如果有健身和较大运动量，可以增加到每天至少1.6克每公斤体重的蛋白质摄入。
在质量上，建议灵活搭配不同蛋白质食物，就能在满足多样化膳食的同时达到足够的营养素摄入。比如植物配粮食，粮食配肉类，植物配肉类。
最后附上一张不同的食物的蛋白质含量表，希望大家都可以在摄入足够蛋白质的同时吃到种类多多的食物噢~
当然，运动肯定不能少。这边首推力量+有氧结合的形式，先力量后有氧，燃脂加倍。
小编分享一组力量训练，每组15次，做三组↓↓↓
哑铃深蹲
伏地哑铃划船
哑铃负重弓箭步
药球深蹲过肩举
药球弓箭步前抬腿
仰卧药球转体
今天的分享就到这里啦如果你有喜欢的明星也可以留言
咱们下期见！
