"长高喝什么牛奶都可以，要想长的高，均衡的营养最重要，不偏食、不挑食，定时、定量，主食粗细搭配，新鲜的水果和蔬菜不能少，肉、蛋、奶也要注意适当多吃，但是不能超量。新鲜的牛奶，包括全脂奶、脱脂奶、酸奶，各种牛奶都可以选择，牛奶中各种蛋白质非常优质，而且含有丰富的钙，有利于长高。但是要注意，由于同样担心长的胖，因此牛奶的量要适度、适量，尽量选择脱脂奶或者低脂的牛奶，防止脂肪摄入过多带来肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，有可能影响长高，甚至影响健康。注意营养均衡，同时加强晒太阳，因为阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，帮助牛奶中的钙吸收。要想长高，运动和睡眠同样重要，因为生长激素会分泌的更好。"
牛奶内含有大量的乳清蛋白和钙，每天一杯牛奶，不仅能促进孩子生长和发育，还能增强免疫力。但是很多家长不知道，喝牛奶也有黄金时间，分别是早餐时间和晚餐后半小时。早餐喝一杯牛奶，配上一个鸡蛋，吃一点主食和一些水果，营养丰富，而且鸡蛋中的维生素D还能促进牛奶中的钙的吸收。
晚餐后半小时或者睡前一小时到一个半小时，这个时间喝牛奶也非常好。牛奶中含有使人产生睡意的色氨酸，在晚上喝可以起到镇静和催眠的作用。但是尽量不要在临睡前给孩子喝牛奶，会使孩子在夜间血糖升高，抑制生长激素的分泌，不利于长个。
家长要给孩子选择真正的纯牛奶，早餐牛奶、红枣牛奶、核桃牛奶都是乳制品饮料，口感虽好，但营养会大打折扣。只有配料表上写着生牛乳，并且是巴氏杀菌乳，超高温灭菌乳才是真正的纯牛奶。
