"低嘌呤食物是从营养学的角度上讲，每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以下，满足这样标准的食物就是低嘌呤食物。低嘌呤食物具体如下：1、谷类食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、荞麦，这样的谷类食物属于低嘌呤的食物。2、蔬菜类食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、番茄，这样的蔬菜也属于低嘌呤的食物。3、水果类的食物，比如橙子、橘子、梨、苹果、桃，这样的水果也属于低嘌呤食物。"
各位痛风患友是不是都有“饮食焦虑”？稍微没吃好就会“冒”一个痛风石，简直苦不堪言。
那有哪些食物对我们痛风患者比较友好呢？别急，我这里整理了一篇“逆袭痛风”的秘籍，希望对各位能有帮助。
首先，让我们来了解一下痛风。痛风是由于体内尿酸过高所引起的关节疼痛，而尿酸是由嘌呤代谢产生的物质。因此，降低嘌呤摄入是预防痛风的重要手段。
那么，哪些食物是我们的低嘌呤盟友呢？让我们一起来看看：
1、水果：大部分水果对我们痛风人士都十分友好，比如樱桃、苹果、梨子、橙子，都是不错的选择，而且还能帮我们补充维生素C；
2、蔬菜：深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等都是低嘌呤的好选择，并且还富含纤维，有助于排泄体内的代谢垃圾；
3、乳类：限制吃肉？没关系，此时我们可以多喝一点牛奶、奶酪等乳制品，也能为身体补充蛋白质，还能防止尿酸升高；
4、五谷类：像胚芽米、白米、糯米、米粉、小麦、燕麦、麦片等五谷杂粮，都非常适合痛风患者；
5、肉类：当然，低嘌呤饮食并不意味着要完全放弃肉类。我们可以选择一些瘦肉，如鸡肉、鱼肉等。
当然，我们也要注意避免一些高嘌呤的食物，比如内脏、海鲜、啤酒等，否则会导致尿酸飙升。
