在生活中，无论是朋友之间，还是亲人之间，我们是不是经常会遇到下面的场景：
你怎么了？有什么事可以说出来-----我没事
有什么需要帮忙的吗------没有
我们一起出去走走怎么样-------好像没有听见一样
你到底想怎么样------沉默不语
当我们和亲人一起沟通交流的时候，总是在小心翼翼的维护着自己的形象，生怕制造矛盾。可是明明很多时候，我们不开心；明明很多时候，我们很生气；明明很多时候，我们好想发脾气。却总是话到嘴边又咽了下去，因为我们不想伤害自己最亲近的人。
可是我们却没有意识到，我们这种不发脾气、不表达自己真实情感的行为，却对亲人造成了一种隐形的伤害。而这种行为就是"被动攻击"行为。
什么是"被动攻击"呢？
我们先来看生活中的例子：
周末的早上，你想好好的睡一个懒觉，但是你的爱人早已经规划好周末和你一起去出游。但是你因为太累了，想好好休息。所以当爱人一遍一遍叫你起床的时候，你心里满是怨言，却又不好回绝，因为你们的感情很好。
于是你强迫自己起床收拾上路，结果一路上你都不开心。爱人问你怎么了，你却说没事。但是一路上，你很少和爱人聊天，他和你说话，你也当做没有听到。
这个时候，你的行为就是"被动攻击"。
所以我们总结出"被动攻击"的定义就是：以看似没有敌意的方式来表达愤怒的一种手段。
我们为什么会出现"被动攻击"的行为呢？
当出现 状况，让我们无法掌控、不好拒绝的时候，或者双方发生冲突的时候，我们就会不由自主的启动"被动攻击"行为，是想它来掩饰自己的真实情绪，尽可能的保护自己。
这和我们的生活环境、成长环境以及心理历程有关。
1> 童年的成长经历
在童年的时候，我们总是会被父母管教的很严格，而处于弱势的我们没有能力和父母对抗，只能通过一些行为来表达自己的不满。
比如父母总是催促我们"快点快点"，这让我们感觉心里很不舒服，但是又不能直接对父母说"不"，这个时候我们就会采取被动攻击----拖拉。大人越催，我们的动作越慢，还很有理由地说："人家动作本来就不快嘛！"
而实际上，这就是我们面对父母的高压，做出的对抗。这种现象如果不能得到改善，那么随着孩子长大，就会变得越来越叛逆。
2> 害怕失去
我们每一个人都有在意的东西或者事物，比如爱人、工作或者晋升的机会。但是当有些事情困扰着我们的时候，我们可能会为了这些事物，暂时的放弃自己的原则，选择沉默不语。
但是实际上，我们的内心是非常不满的，甚至很愤怒。因为意识到我们一旦表达出自己的不满和愤怒，我们就会失去这些拥有的事物或者是即将到来的机会。所以我们选择沉默。
但是愤怒终究还是在我们心中无法消退，我们只能通过某种方式发泄出来，这也属于被动攻击的一种。
3> 自卑
在社交关系中处于劣势的人，容易产生自卑。
这种自卑的心理会造成对自我认知的偏差，甚至会引起对自己的价值否定。
即使这样，把自己处于弱者的位置，反而更能够引起别人的同情和帮助。这种情况下的行为是为了吸引别人对自己的同情目光，从而得到自己想要的东西。
但是这种行为最后也会引发别人的不满。因为博同情并不是长久自己
被动攻击行为掩饰了人的正常的情绪变化，是一种自我保护的行为，同时也是一种利用另一种方式来回击对方的行为。
如果经常使用被动攻击，压抑自己的不良情绪，到最后只能是将这种不良情绪最大化，到时候造成的后果也是不堪设想的。
怎么样才能避免被动攻击行为呢？
最好的办法就是发泄出你的愤怒。
作家罗兰曾说过："情绪的波动，对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。"
这段话就说出了情绪疏导的重要性，即要学会控制和调整自己的情绪，既要适时地发泄自己的不良情绪，也要学会适时制止自己的不良情绪，控制自己的情绪泛滥。
比如：当对某一件事情有异议的时候，我们完全可以把自己的想法清楚明确地表达出来。而不是将一切想法和情绪都藏起来。这样既不利于交流也不利于自己的心理健康。
工作上，自己正在忙的不可开交的时候，同事让自己去做额外的工作，而这份工作内容本来就是他自己的。这个时候怎么办呢？
明确的拒绝：对不起，我很忙。
而不是一边答应同事，一边在心里抱怨。
当和家人之间有问题冲突的时候，尤其是某一件事让自己感觉到不舒服时，一定要说出来。
一次朋友回到家发现自己的房间被弄得乱七八糟，后来才知道是出嫁的小姑子回来了，然后到自己的房间乱翻一通，至于找什么东西，并没有给家人说。朋友后来发现自己少了一支口红，那是生日的时候，老公送自己的礼物。
朋友忍无可忍地当着公婆的面，对自己的老公说："管好你的妹妹，不要动我的东西，不然我就对她不客气了。这件事情，下不为例。"
她发完脾气之后，公婆对她态度特别好，而且她的小姑子也变得很自觉了。这就是发脾气的魅力。
所以当我们的利益受到损失的时候，我们要表达出自己内心的不满，不要让别人牵着鼻子走，只有这样，我们才能够争取到自己的最大利益。
当你再生气的时候，不要过于忍让，而是要勇敢的表达出自己的不满，或许你会发现，这就是生活改变的开始。
