第一層
口訣: 撼山填海平波浪 津金律液長靈苗
潦此確生長生路 陰陽交合樂消遙
十字真言 安,靜,米,批,及,八,押,隱,劃,定 (因口授我無法得知
正確字辭)很重要是唸給自己的內臟器管聽的
如何練習:首先須要學打坐,打坐可分天盤式與地盤式
天盤式: 修練高層者必須使用,兩腿盤膝,腳心朝上,有些人可以做到
因筋骨較軟,剛練習時採用地盤式既可
地盤式: 兩腿盤膝,自然就可以.
動作 1地盤式
動作 2 兩手相疊,右下左上(指掌心向上)
動作 3 兩眼合閉,先使用自然調息(指自然呼吸)
動作 4 將身體向前盡可能貼地,向前吐氣,向上吸氣,三次(將身體內穢氣清楚
動作5 將身體盡可能放鬆,,內視玄關(閉眼用兩眼內視,兩眉間
的一點,在把它對應到肚臍下方約三指的地方(丹田)
將玄關與丹田連成一線(自己連想,做久了就會產生了
動作 6 口中唸訣,舌尖頂上額,,自然就會生津(指口水或唾液
)將津液吞入肚丹田(自己想像)
訣要入竅,唸完後在唸十字真言既完成一次
動作 7 練習時盡量放鬆,若有不舒服時,或有外物干擾(指暗鬼,,因每個人狀況不同,不要害怕專心就可消除雜念或收功下次在練
動作 8 訣要入竅約萬次才有小成,千萬不可燥進,j慢慢來
每次約佰次方可
動作 9 初次練習每次約半小時(因每個人體質不依,筋骨不通氣,會造成血液循環不良,而腰酸背痛,切記勿急功),要練到任脈通督脈才能夠久坐舒暢
動作10 收功要領,上齒扣下齒三次,內視丹田順時鐘旋轉,共12轉,每轉要唸十字真言,若肚子有漲氣,表示收功不完全
須要再一次,直到舒服為止,
注意 1 收功不做會漏寶(遺精),女性經期會不規則(須二,三個月後就會正常,若有長期經痛者會有不錯的療效
] 注意 2 練習此層主要是幫助改善體質及聚集氣能於丹田
練習約三至六月丹田會有跳動那代表學習方法正確
精神及體能,腦筋也會有很明顯的改善
注意 3 若沒有者代表練習不專心或沒有恆心須加強方可
