要甜蜜不要负担,如何预防妊娠期糖尿病?要甜蜜不要负担，如何预防妊娠期糖尿病？
“糖”，深受大家喜爱
在饮食中占据着重要的“地位”
然而对于糖尿病患者而言
糖反而会成为“麻烦”，特别是孕妈妈
日常饮食“甜”度超标
会导致妊娠期糖尿病的发生
什么是“妊娠期糖尿病”？
妊娠期糖尿病（GDM）是由于体内胰岛素受胎盘激素的拮抗而出现不足，糖代谢能力下降，食物中葡萄糖未充分利用即被排泄掉，而脂肪和蛋白质代谢加快，出现血糖、尿糖异常的一种妊娠期并发症。
妊娠期糖尿病的危害有哪些？
1. 对胎儿：增加巨大儿、生长受限、流产、早产、难产及产伤的发生率；
2. 对母亲：增加流产、高血压、难产、产后出血、感染、酮症酸中毒等发生率。
怀孕初期就注意控制饮食和体重，少食多餐，营养均衡搭配，切记不可贪吃哦！
有家族遗传性糖尿病史的孕妇，更要特别注意检测血糖，控制饮食。
密切监测。日常生活中增加自测频率，在确保血糖达标的同时，避免发生低血糖
能早点生，就不当高龄妈妈。
主食类
多吃粗粮，搭配细粮，尽量多样化。比如：糙米、玉米、小麦、荞麦等（还可以加入豆子、坚果等）。
蔬菜类
以绿色蔬菜为主，比如菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜等（每日新鲜蔬菜300-500g）。
水果类
1、时间
可选择在上午9:00-12:30之间食用，上午加餐时间吃，既预防低血糖，又保持血糖不发生大的波动。而下午、晚上或餐后吃水果，对孕妈妈血糖十分不利，更不宜每餐都吃水果，或者直接用水果代替主食。
2、种类
选择糖分低的水果，比如桃、柠檬、梨、苹果、柚子、橘子、橙子等。少吃椰子、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果，避免食用大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲。
肉、蛋、牛奶
选择优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等（每日肉50g、鱼虾50g、一个鸡蛋一杯脱脂牛奶300g）。
温馨提示
血糖控制任重道远
相信每个孕妈妈都能平安顺利度过这一特殊时期
孕育出健康茁壮的宝宝
