今年的高考特别难，先是遇上疫情,延迟了开学时间，之后高考又延期一个月，这对于高三学生来说，无形中增加了很多压力，但大多数学生还是调整好了状态，认真复习，走上了高考的考场。

参加过高考的同学都知道，高考的考场制度是十分严格的，在规定时间内，你不能到达考场，就会失去考试资格，而在考场内，每一个环节，都有严格的规定，何时发放试卷，何时答题，何时交卷等的要求都十分精准。

可让人吃惊的是，就是在这样的考场上，居然有个高考生在考试过程中，撕毁了同考场另外两名考生的答题卡。

事情发生在7月8日，2020年高考的第二天，河南平顶山一个高考考场，事后这个考生说，之所以这么做，是因为发现题不会做，压力太大了。

此事一出，很多人都很费解：你压力太大，要撕也撕自己的答题卡啊，干嘛撕别人的？这怎么也讲不通啊！

这类事件并不止一起。

有个网友分享了这么一件事。

"这种事我高考那年也经历过，在考试过程中，有个男生突然暴走，喊着：让你们考！说着就撕了旁边一个女生的卷子，本来还想去撕另一个男生的卷子，还好那个男生早有准备，护住了，监考老师迅速处理了这事，那个被撕卷子的女生一直在哭，考试肯定要受很大影响，真替她惋惜。别说什么压力太大的话，那个男生其实是在用伤害别人来安慰自己的无能。"

高考是人生第一大考，在这种千军万马过独木桥的竞争压力下，很多人性的阴暗会被激发，显露无遗。

自己考不好，也不想别人考好，想法真可怕，这样的人，考不上大学倒好，要真是考上了，指不定以后要捅出啥篓子！

对于这种撕毁别人答题卡的行为，河南省招办表示，依规将取消这个考生的全科成绩。

害人终害己。

我们承认，高考生的压力确实是太大了。

高考生的压力来自于多个方面。

有父母和老师的殷切期待，看看高考考场外那些顶着烈日等着孩子的家长，这些考生一出考场就要面对家长的问题：考得咋样？能把握考重点大学吗？

有对自己的交待，从小学，到初中，再到高中，整整12年，不断加重的学业负担，不断升级的压力，从小升初，到中考，再到高考，一路走来，放弃了无数玩乐的时间，付出了无数辛劳和汗水，若考不出好成绩，怎么给自己一个交待？

有来自社会集体意识的压力，一直以来，普遍认为，只要考上好大学，才能有好工作，才能有好的未来，否则就会一辈子浑浑噩噩，一事无成。

对于这些压力，我们表示理解，我们也曾经历过。

但压力不是你伤害别人的理由。要是有压力就胡作非为，那世界岂不乱套了？

同学，别把压力当挡箭牌！

被误解的压力

现在人们都在说"压力太大了"，不论是学生，还是父母，或是老师，都表示压力大，"压力太大"是我们听到频率最高的一句话。

我们的压力来源于生活的方方面面：工作、养育孩子、照顾老人、各种社会关系的处理、自己的身体健康等等。

1、压力悖论

很多人都想过没有压力的人生，想着：要是没有压力，该多好。

真实的数据可能会颠覆你的认知。

在世界范围内，国民压力指数的平均值为33%，美国指数43%，菲律宾以67%的比例居于榜首，而非洲的毛里塔尼亚排名最低，比例刚超过5%。

但在做了对应的幸福度调查后，研究人员发现：压力指数越高，国民幸福度越高。

那些"感觉压力特大"的人比例越高的国家人口寿命越长，GDP越高。

较高的压力指数反映出更高的幸福度和生活满意度。

事实上，最幸福的人不是没有压力的人，而是那些压力很大，但不消沉的人。

这就是所谓的压力悖论。

没有压力，不等同于更幸福，也不等同于对生活更满意。

压力带来意义感，而有更多意义感的人活得更长。而不是我们一直认为的"压力大的人死得快"和"压力会杀死你"。

2、杀人的不是日常压力的存在，而是人们对压力的态度。

压力其实是一个中性词，无所谓好坏。

真正决定压力好坏的，是你的压力反应。

当你认为压力反应有害时，压力就被当成了良好表现的障碍，成为了要克服的包袱，压力会不断地消耗你的能量。

位于加利福尼亚的一个美国退役军人办公室曾做过一个深刻的研究，他们用10年时间，跟踪了1000多名成年人，最后的结论是：那些一直试图逃避压力的人，在10里，更容易变得抑郁。

你越逃避压力，事情会变得更糟糕，而导致压力更大。

心理学家把这个恶性循环叫作压力繁殖，逃避压力，会让你创造更多压力源，当压力不断累积，你会越来越无力招架，你越逃避，越容易陷进向下的螺旋。

相反地，当你选择正视压力，拥抱它，并从中找到意义，就能将压力转化，带来滋养。

3、压力不是障碍，而是资源。

压力有正向作用。

约翰霍普金斯大学的研究人员发现，那些孕期承受了较大压力的妇女，生出的孩子大脑发育更好、心跳更有力、抗压的生理指数更高。因为在子宫里接触到母亲的压力荷尔蒙，使得孩子发展其神经系统以对抗压力。

所以，准妈妈在面临压力时，不要太紧张，一定程度的压力，不仅不会伤害你和宝宝，相反，会对宝宝有正向作用。

压力的正向作用同样体现在考试中。

曾有一项实验，参加实验的是一些准备参加GRE的大学生，这些学生被邀请进入教室参加模拟考试，他们被分为控制组和干预组，心理学家对干预组的学生做了一次简短的动员，帮他们重新看待考前紧张。告诉他们，如果你感到紧张，不必太担心，这可能会让你考得更好，紧张的时候，你只需要提醒自己，压力会帮你更好地表现。

最后的结果显示，这些接受过心理学家思维干预的学生，成绩高于控制组的学生。

更强的压力反应伴随着更高的考试分数。

思维干预让学生们，尽管考试时很紧张，但依然表现良好，因为他们学会了在压力下相信自己。

有研究数据显示：如果人们被告知"你是那种在压力下表现更好的人"，他们的实际表现会提高33%。

让压力为我所用

1、压力会带来两个反应：挑战反应和恐惧反应。

挑战反应，会给你能量，帮你聚焦，驱动你行动，让你迎难而上，调动精神与生活资源获得成功。

恐惧反应则是完全不同的压力反应模式，它会使你增强自我防御，而不是取得成功。

有挑战反应倾向的人，比有恐惧反应倾向的人，更长寿，心血管和大脑更健康。

有挑战反应的中老年人，比有恐惧反应的，更少得新陈代谢疾病。

挑战反应时，大脑更容易从压力体验中学会韧性，它会强化大脑额叶的联结，有助于战胜恐惧，增强积极的驱动力量。

前者会提升你的自信心，激发行为，帮你从经验中学习。

2、如何将压力导向挑战反应呢？

心理学家发现，决定压力反应的最重要因素，是你如何看待自己处理压力的能力。你会有一个自我评估。而你的自我评估，是决定反应方式的关键。

如果你认为环境的要求超过你所拥有的资源，你搞不定，你就会产生恐惧反应，而如果你相信你有足够资源取得成功，你就会有挑战反应。

你可能会说，我没有资源，既没有很好的人脉，也没有足够的钱。

其实，最重要的资源，是我们自己。

虫儿妈妈说：

现在无论是家长，还是孩子，压力都很大，我们一直视压力是不好的东西，当感受到压力时，我们会试图减压，给自己减压，听音乐，旅行，跟朋友聊天；给孩子减压，不过多苛责孩子的成绩，不让孩子承受过多的家庭负担，对孩子，我们不敢说，更不敢骂。

但孩子的承受力似乎并没有相应增加，反而越来越脆弱了，这一段时间，多起孩子跳楼的事件就是一个证明。而这让我们更确信：压力会杀死一个人！

我们太害怕压力了。

但我们没认真思考过：压力真是一个坏东西吗？

如果压力是个坏东西，那为何有的人，在巨大的压力下，成就了自我，获得了成功，成为了杰出的人物，而有的人被压力压垮，从此一蹶不振？

这当中的区别在哪里？

我想，那是因为前者把压力转化为了动力，而后者把压力当成了阻力，不断地去逃避，却进入了压力的恶性循环，开始了向下的螺旋。

我们对压力的看法和认知，决定了压力对我们产生正向或负向的作用。而我们对压力的看法和认知，也会影响孩子面对压力时的态度。当孩子们认为，压力大很不好时，他们可能会为了逃避压力而选择极端方式。

现代社会，压力无处不在，我们需要正视它，拥抱它，从它当中找到意义，让它为我们所用，为我们赋能。

压力不是你的挡箭牌！

本文中相关数据和理论引用自凯利麦格尼格尔的著作《自控力：和压力做朋友》。

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