孕期需要补充较多物质，一般推荐补充钙、铁、叶酸以及DHA，但目前DHA没有规范的推荐补充量。孕期补充... 于荣│首都医科大学宣武医院 2019/12/16播放(80508) 孕妇什么时候吃dha 孕妇3-6个月时吃DHA，因为这个时期宝宝发育比较快，在这期间补充DHA，可以促进胎儿大脑发育。孕期多吃鱼，可以补充DHA，孕期多吃鱼、虾，多吃鸡蛋、牛、羊肉等，可以补充孕期所需的营养，促进宝宝发育。另外，孕期也需要多吃蔬菜水果，补充孕期所需的维生素、叶酸等，预防孕期贫血，也可以预防孕妇长斑等情况。孕期最好不要厌食、偏食，建议定期微量元素检查，如果缺乏微量元素，建议合理补充，以免引起胎儿发育偏小，最好多听听音乐，放松心情，也对宝宝发育有一定好处。
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DHA全名为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，是人体必须的营养物质，一般建议孕妇在怀孕的16周左右开始补充。DHA由α-亚麻酸在体内合成，合成量很少，主要通过食物获得。在怀孕期间补充DHA可促进胎儿的生长发育，主要是促进脑部和感官发育。
1、促进脑部发育：DHA可参与脑细胞、神经的发育，参与大脑思维及记忆的形成，补充DHA能优化胎儿大脑细胞磷脂的构成成分；
2、促进感官发育：孕妇补充DHA可以促进胎儿的感官发育，包括视觉、听觉、触觉，可促进胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，还可以促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。
因此，在孕期需要摄入适量的DHA，除直接口服药物外，可以选择食补，如深海鱼的鱼油中，DHA含量较高；亚麻籽油的DHA含量也较高，属于植物油；另外许多坚果中也含有一定量的DHA，如核桃、花生、松子、巴旦木等。孕妇在孕期除了补充DHA，也要注意加强营养，应摄入充足的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，以保证胎儿的生长需要。
