"很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有复合胺和镁离子，能够提高睡眠的质量。杏仁属于蛋白质、维生素、镁元素含量丰富的食物，适量的吃杏仁，能够改善焦虑、舒缓肌肉、提高睡眠质量。如果入睡困难，可以在睡前喝杯温牛奶，有镇静、帮助入睡作用。红枣、莲子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕头，或者在室内放置薰衣草，有减缓压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内养殖吊兰，也有清除毒素、净化空气、维持室内养分和安神作用。适量吃酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助眠、提高睡眠质量作用。"
最近好多人来门诊咨询我失眠的问题，且大多都是年轻人，可见很多人都在受失眠的困扰。我们中医针对失眠也有很多其独特的解决方式，今天我就在这里给大家分享三种中医治疗失眠的方法，希望对大家有帮助。
第一：泡脚舒缓身心
中医认为，足部是人体经络汇集的重要部位之一，通过泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，舒缓身心，在这里我建议失眠的人每晚睡前用温水泡脚20分钟，能帮助更好入睡。同时可以加入一些中药材如艾叶等，以增强效果。泡脚中可以同时按摩一下脚底穴位，如涌泉穴等，有助于进一步放松身心。
第二：按摩舒缓经络
人体经络是气血流通的通道，通过按摩可以舒缓经络，促进气血流通，缓解失眠症状。每晚睡前进行一些简单的按摩，如按摩太阳穴、印堂穴、涌泉穴等，有助于促进睡眠。但睡前按摩时动作要轻柔、舒适，可以用手指或按摩器进行按摩，每个穴位按摩3-5分钟即可。
第三：中药调理，养心安神
中药是中医治疗失眠的主要手段之一。根据不同的病因和症状，选用不同的中药进行调理。例如，对于肝郁化火型的失眠，可以使用柴胡、龙胆草等中药进行疏肝清热；对于阴虚火旺型的失眠，可以使用地黄、山茱萸等中药进行滋阴降火；对于心脾两虚型的失眠，可以使用人参、茯苓等中药进行补益心脾。重要的是，应该找医生进行辨证论治，才能确保调理的效果。
对于我们成年人来说，每天至少要保证6-8小时的睡眠时间，若睡眠时间少于6小时，就会影响精神状态，导致人体阴阳失衡、脏腑功能紊乱，长此以往，这种失衡状态会导致机体抵抗力下降，容易受外邪侵袭，从而引发各种疾病。如果你正在遭受失眠的困扰，不妨通过中医的帮助来恢复健康的睡眠。
