现代社会中，由于工作和学习压力大，好多人无法保证健康的生活方式，不仅饮食不规律，还缺乏锻炼，进而会引起睡眠质量差，身体可能会出现容易疲乏的情况。
这种情况下，可能是肾脏出现了亏虚的情况，需要进行适当调养，以使得肾脏恢复正常水平。因为“肾乃先天之本”，身体出现容易疲乏，大概率是肾脏出现了亏虚。为此，小编通过搜集资料总结出以下6种养肾的方法。
一、养肾的方法
1.多喝水
肾主水，肾脏在调节身体水液平衡方面起着重要的调节作用，对于人体的新陈代谢起着重要的调节作用。如果身体的水分不足，就会导致肾脏运转不畅，导致身体的杂质重新参与新陈代谢，加重肾脏的负担，影响肾脏功能的正常运转。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，对于肾脏的正常运转很有帮助，可以在一定程度上减轻肾脏的负担，是最简单的养肾方法。
2.节制房事
肾精的生成需要一定的时间，如果不节制房事，可能会加重肾脏的负担，导致肾脏功能进一步受损。所以，想要养肾，需要节制房事。
如果已经出现容易疲乏的情况，最好将每周的房事次数降低，每周1~2次为适宜，当出现腰部酸痛时，就要及时停止房事，进行一段时间的休养。
3.保证睡眠充足
睡眠是健康之本，睡眠充足不仅可以消除身体的疲惫，还可以促进身体气血的循环，起到生发精气的效果，因此，想要养肾需要保证睡眠充足。
在日常生活中，不要过度熬夜，尽量养成良好的作息习惯，对于缓解疲乏很有帮助，也能起到养肾的目的。
4.进行运动锻炼
进行适度的运动，可以促进身体的新陈代谢，促进肾脏功能的运转，进而起到养肾的功效。需要注意的是，不要进行过于剧烈的运动，以免引起身体的不适，起到伤身的反效果。
在日常生活中，可以选择慢跑、散步、广场舞、太极拳等方式进行运动锻炼，能起到益气活血，促进身体健康的效果。
5.不要憋尿
在平时，如果有尿感，不要憋尿，以免尿液积存，重新参与肾脏循环，对肾脏产生不良影响。
因为膀胱的尿液存储量是有限的，达到一定的限度，就会刺激神经，产生排尿反应，所以请不要相信所谓的“憋尿能延时”的传言，该尿时就不要憋着，这才是最养肾的办法。
6.注意药物的使用
老话说“是药三分毒”，不论是中药还是西药，都会存在一定的副作用，而且有些药物对肾脏是有一定损害的。在用药时，一定要多加注意，仔细阅读药物的说明书，确认是否存在伤肾的可能，如需长期服用某种药物，要询问好医生，以免造成不可逆的肾脏损害。
二、结语
身体健康离不开肾脏的支持，希望大家平时做好养肾，这样才能更好地开展工作。祝愿大家身体健康，一切顺利。
