几乎每个孕妇在孕期都会经历水肿的困扰，孕期水肿让准妈妈变得手脚浮肿，不仅有碍观瞻，而且可能引起疼痛。孕期水肿怎么办？下面这些消肿利尿的食物可以帮你缓解不适。
1
冬瓜
——消肿大王
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。
2
红豆
——利水补血
红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。
3
芹菜
——通便利水
芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。
4
鲤鱼
——开胃消肿
鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。
5
玉米须
——利尿降压
中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。
6
豆浆
—消肿降压
豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。故有降低血压和利尿的作用。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2和烟酸，还含有铁、钙等矿物质。可以用淡豆浆200毫升左右一杯，一天数杯代水饮，持续数天，有利于消退水肿，降血压。这个方法特别适宜于低蛋白质性水肿或是有妊娠期高血压疾病并有蛋白尿的准妈妈。但要注意豆浆要煮透，不宜冲入鸡蛋，不宜与药物一同食用。
7
黄瓜
——利尿消肿
黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
8
土豆
——排水利尿
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
9
西瓜
——开胃利尿
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效，不过不宜吃多。
10
花椰菜
——利尿除肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。
孕妈妈除水肿食谱推荐
1
清炒冬瓜虾皮
材料：冬瓜小半个，虾皮、葱末、姜末、蒜末各少许。
做法：
1.冬瓜去皮、去籽，切片。
2.虾皮，用水冲洗一下。
3.锅中底油，油八成热的时候放两至三粒花椒，再放葱姜蒜炒出香味后，把冬瓜片倒入锅里编炒二分钟左右。
4.加小半碗水，加少许盐，大火烧冬瓜微烂后倒入虾皮，混炒后撒些葱花即可上桌。
2
红小豆饭
材料：红小豆50克、黄小米100克、大米50克。
做法：
1、将大米、小米、红小豆分别洗净。
2、将红小豆煮至八成熟，捞出，掺在大米小米中，放入电饭锅中加入清水（高出米面约1厘米），正常蒸饭即可。
3
绿豆芹菜汤
材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。
做法：
1、绿豆洗净，用清水浸泡2小时，拣去杂质。
2、芹菜择去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清，打散。
3、将绿豆、芹菜放搅拌机内，加适量清水，搅成泥。
4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。
