三甲天团
袁 超
上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室副主任医师、副教授
有人将患有玫瑰痤疮形容为“玫瑰体质”,有数据显示,我国玫瑰痤疮患病率为6.5%,那些天生皮肤“白里透红+敏感”的人可能就是早期的玫瑰痤疮患者。
临床上总有患者会问:“我们的脸一经刺激,特别是在运动后就会发红,那我们是不是就不能运动了?”
玫瑰痤疮患者不能运动吗?
因为外部环境刺激,玫瑰痤疮患者经常会出现面部潮红、炎症加重等症状,尤其是在剧烈的运动(如体操、跑步等)后,皮肤温度升高、毛细血管扩张,加重玫瑰痤疮的情况。
这么一来,有些小伙伴就不敢运动了——似乎不运动,就能减少玫瑰痤疮的复发。
那么,真是这样吗?
我们建议大家维持适当和规律科学的运动,从而调节神经功能,改善血管。理论上来说,这可以减少玫瑰痤疮的复发。
那么,患有玫瑰痤疮的小伙伴要如何在“疾病复发”和“适量运动”之间找到平衡呢?
1 可进行低强度的运动
美国玫瑰痤疮协会建议,玫瑰痤疮患者可以选择普拉提、瑜伽或水中有氧运动。
在中国,太极拳等低强度的传统运动也适合玫瑰痤疮患者。
此外,游泳也是适合玫瑰痤疮患者的运动。
但需注意的是,公共泳池可能采用含氯成分的消毒剂进行水处理,这些消毒剂成分可能会对皮肤造成刺激。如果在公共场所游泳后皮肤出现明显的不舒服,就需要避免与含有消毒剂成分的水接触了。
2 需把握适当的节奏和规律
我们建议大家可以在一天中分几次、短时间地锻炼。比起“一次、长时间”的锻炼,“几次、短时长”的锻炼既可以保证身体功能的锻炼,也可以更好地控制皮肤的温度,因而更加适合玫瑰痤疮患者。
比如,一天锻炼3次,每次15分钟,要比连续锻炼45分钟更有利于保护玫瑰痤疮患者的皮肤。
在夏天,建议患者尽量避免在上午10点至下午4点的阳光下运动;如果在冬天锻炼,可通过用围巾或口罩来覆盖住脸颊和鼻子,以抵抗寒冷,并在出入室内外时在温度适中的地方稍作停留,减少温度骤变对玫瑰痤疮的刺激。
3 保持皮肤凉爽
在运动过程中,保持皮肤凉爽是非常重要的环节。
温度的刺激,尤其是过热的温度会引起玫瑰痤疮患者皮肤发烫、发红,甚至病情复发。
因此,建议玫瑰痤疮患者要选择温度适宜的场所进行运动。
在夏季或冬季这种极端温度的季节,需在温度适宜并有通风条件的室内进行运动。
如果运动中感到过热,有以下几种方式可助降温。
- 运动时准备多条冰镇的湿毛巾,挂在脖子上用于吸收热量和冰敷面部。
- 皮肤感到热时,利用冰镇喷雾降温。
- 可准备运动用的便携小风扇,以随时吹风降温。
但不论何种方式,都会增加皮肤水分的蒸发,因此在运动间隙需要及时补涂保湿产品。
4 防晒非常重要
如果对化学防晒剂的成分敏感,患者可选择含有锌或二氧化钛的非化学防晒产品,使用防晒系数(SPF)15或更高的防晒霜,在外出前30分钟涂抹,在游泳或出汗后至少每2小时重新涂抹一次。
|本文首发:家庭用药杂志