孕期小知识
保证健康饮食充足睡眠
多吃蔬菜。充分补充维生素,每天喝1800毫升的水。
进行有规律的孕期运动
动起来!为新的生命喝彩,现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形,降低流产的几率,能够帮助减少生产综合症。孕期每天要多增加300到500卡路里的能量;睡前做伸张运动防止腿抽筋;可以稍微减缓运动速度,但是不要停止,这能帮助准妈妈更快恢复;倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛,并且能促进胎儿处于有利的生产位置。
环境
室内保持一个通风干爽的环境。不要抽烟;在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒,喝酒可能会让胎儿出现缺陷;有空就休息;避免可能伤害腹中胎儿的潜在的危险,要多注意。
多沟通
让准爸爸陪你一起运动;跟亲朋好友多多交流,告诉他们你想从他们那里学到什么知识。